从怀孕到分娩，不仅是孕育新生命的过程，对于妈妈来说，也是一次“重生”的过程。每一个女人，升级做母亲之后，都要脱一层皮，其中的酸甜苦辣，各种烦忧与满足，只有自己能体会。有做母亲的快乐与自豪，但也有产后恢复问题的困扰，最怕的就是坐月子落下月子病，月子病一旦形成就很难去除，可以说是伴随着妈妈终生，月子病的痛苦真是难以形容，随时随地都有可能发作。那么产后的妈妈们应该如何做好护理养好身体，在生活中又该注意些什么呢？
请输入图片描述
一，饮食要易吸收
产后第一天，新妈妈由于生育过程十分疲劳，体力亏虚，导致身体较为虚弱，产妇体力较弱，这时消化能力更是容易下降。但由于分娩的消耗，产妇此时对营养的需求确实非常大的。故而，产后一餐非常重要。食谱应注意容易消化吸收，需要在短时间内进行能量和各种营养素的补充，应该尽可能的提供能够快速补充能量的食物，以便于满足产妇的需求。
二，要保护眼睛
请输入图片描述
如果在怀孕或者是生完孩子坐月子的时候过度用眼、流泪，那么以后眼睛就会酸痛，不禁用，产妇可以适当看1~2个小时之后就要休息，闭目养神了。很多女人老都是从眼睛开始老的，如果保护好眼睛，那么女人就会年轻很多。
三，不要受寒，注意保暖
请输入图片描述
新妈妈在生产的时候，因为用力过多，会带来创伤、出血，损耗元气，造成产后身体虚弱，抵抗力和免疫力齐下降，从而很容易被风、寒、燥、湿等所侵害。再加上这个时候，新妈妈的内分泌正在调整期，给关节、身体个机能都带来了不小的负担。所以一定要注意保暖，不要受寒。利于产妇和宝贝的健康。
四，产后调养，适当运动
请输入图片描述
宝妈在生完孩子之后，在饮食上也需要多加注意，不能吃生冷的东西，吃水果的话最好用热水烫过之后再吃，多吃一些鱼虾和新鲜蔬果，有利于奶水分泌。分娩之后，不要一直躺在床上，要适当运动一下，更加有利于身体的恢复。适当的运动，对于刚刚生产的妈妈来说是有好处的，因为产后身体的一些毒素垃圾还没有彻底排干净，这时适当的运动可以帮助把这些脏东西排出，让身体循环畅通，同时对于产妇今后的身材恢复也是极有好处的。
五，坚持母乳喂养
请输入图片描述
对于妈妈来说，产后恢复很重要，所以妈妈们为了早日将身体调整过来，给宝宝进行母乳喂养就是一个很不错的方式。一方面母乳中富含较多的免疫球蛋白，喂养宝宝，可以增加宝宝的免疫力，让宝宝的身体更强壮。另一方面就是母乳喂养会加速妈妈的体内新陈代谢，把妈妈体内吸收的营养通过乳汁代谢出去，利于妈妈产后身体恢复。
六，注意个人卫生
请输入图片描述
老人总说产后不能见风洗澡，以免着凉受风。其实这种说法是不对的，身体皮肤表面每天都会代谢产生垃圾，所以妈妈们就要通过洗澡将这些代谢掉的垃圾清理干净。产后捂月子并不科学。新妈妈大量出汗，加上产后原本就身体虚弱，于是很容易发生中暑。其实，新妈妈在身体恢复到一定程度后，不但可以洗头洗澡，而且也不必整天“捂”在房间里，相反，舒适、安静、明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。要注意不能受寒:产妇坐月子的时候一定要注意保暖，不能碰凉的东西就可以
七，记得收肚
请输入图片描述
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
请输入图片描述
八，保持好心情
很多妈妈在生完孩子之后，情绪会十分不稳定，严重的甚至会患上产后抑郁症。产后抑郁症对生活产生很大的影响，也会影响家庭关系，社会功能等。产后保持好的心情，容易帮助身体内分泌恢复到正常的水平，促进新陈代谢，一定程度上也能够帮助产后身材的恢复。
请输入图片描述
预防的方法主要是：1.生活作息合理，健康科学的饮食，适度地锻炼，保证睡眠质量；2.多去了解育儿知识，不去胡乱下结论，避免过度焦虑。3.同时，一些家庭矛盾产生的消极情绪，也可以去和同事倾诉，在相处中得到安慰和宣泄
