科学坐月子,守住这八条底线,宁可辛苦42天,也不受罪一辈子

作者:美誉育儿 05-05阅读:4445次

十月怀胎,一朝分娩!很多新手妈妈生完孩子以后,更多的想法是,还不如将孩子再塞回肚子里去,因为孩子出生以后,妈妈几乎24小时都不能离开孩子,而且还要经历坐月子,老一辈都说坐月子如同脱胎换骨,月子坐的好不好关系后半生,稍不留神就容易落下月子病。那么产后应如何做好月子?正确的饮食、生活方式都很重要,如果不守住这12条底线,真的是白熬几十天。

底线一、注意休息

分娩时产妇体力消耗很大,不时地看护婴儿更易疲劳,若不注意休息睡眠,易加快衰老,不仅肌肉松弛,还能出现黑眼圈,所以产后头两天要注意休息不能累,3―4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的,至少要卧床休息一星期。过早地参加较重劳动,易出现子宫脱垂,应特别注意。

底线二、恶露排净

产后恶露排净,也是标志子宫恢复好的信号。产后最初3天左右,恶露量较多,颜色鲜红,含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等,称为血性恶露;3-5天后恶露变为淡红色,所含血液量较少,有较多宫颈黏液,还有坏死的蜕膜组织和白细胞等,称为浆液性恶露;产后10-14天恶露成白色或淡黄色,含有大量白细胞、蜕膜组织等,称为白恶露。在产后4-6周恶露分泌停止,子宫基本恢复正常。

底线三、坚持母乳喂养

母乳不光是宝宝最好的口粮,还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养,有利于加快新陈代谢,因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量,随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了,尤其是产后六周左右,成效明显。

每天哺乳8次以上

不用特别规定哺乳的时间,只要宝宝肚子一饿就可以哺乳。每天至少要哺乳8次以上,最多可以哺乳15次左右。大部分新生儿的喃乳间隔时间为1一3小时。宝宝越是吸吮,妈妈分泌的乳汁越多。每次哺乳一定要在宝宝的嘴自行放开妈妈乳头后才算结束。宝宝在最初的4分钟内就能吸吮1次哺乳量的80%左右。但是,营养素含量丰富的乳汁一般都是在后面才分泌,所以,每次哺乳应该保证充足的时间,大约20一40分钟。

底线四、心情愉悦

新手妈咪不会照顾孩子,在头一个月里会被孩子折磨的比较烦,这可是万万不能的,产后应该保持心情愉悦,不然很容易得产后抑郁的,而且产后的心情状态直接影响母乳的质量。女人坐月子时都会很敏感,这个时分千万要多想想孩子,特别是婆家里的人,不要跟他们生气!

底线五、避免过早的探望

终于等到了自己宝贝孙子/孙女降临了,作为爷爷奶奶姥爷姥姥的,肯定分外心疼,想要急切看到自己的孙儿。许多亲戚朋友也前来道喜,无非是说两句奉承话,诸如“呦,小宝贝长的多可爱啊”或者“你家宝宝长得真像爸爸/妈妈”之类的话。但是这些探望者很容易造成外界细菌入侵,所以建议避免过早的探望产妇及新生儿。

底线六、避免劳累

一部分的新妈妈既要自己带孩子,同时还要做很多的家务。由于产道和外阴受损,坐着做事会觉得非常不舒服,有一部分的新妈妈就蹲着洗衣服、然后来做各种家务。产后蹲着对于新妈妈盆底肌肉的恢复是非常不好的,要是长时间蹲着或许就会造成子宫异位或是脱垂。女性在产后最好是避免久蹲,平时也要适当走动,以坐和立为宜。同时女性产后虚弱,不能够太过于劳累,就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务,可以让另一半帮忙一起做家务。底线五,产后的卫生月子里长时间不洗澡,相信许多女性都做不到,经常出汗和流出恶露,面对身体分泌物增多,宝妈要尽可能做到及时清理干净,被汗湿的衣物和内裤都要做到及时更换,避免易发感染。会让宝妈觉得身上有污物残其实坐月子并不是不能洗澡,而是要掌握好洗澡的方式,剖宫产后两周、顺产后三天即可进行洗澡。做好保暖措施就可以。体质较弱的产妇也可以擦身。

底线七、通风要“防风”

现在还有新妈妈受长辈的影响,“坐月子”时会门窗紧闭,把房间弄得密不透风,生怕着凉、受风。其实这种方法只会让室内空气浑浊,更容易让产妇、宝宝容易患上呼吸道感染疾病。适当开窗通风可降低室内空气中的细菌数量,但应避免穿堂风,以防宝妈因刚生产后体质虚弱,患上感冒。新生儿宝宝对外部温差敏感,头部尤其容易受风着凉,可以帮宝宝戴上帽子。

底线八、腹部护理

身材是每个女人最在意的外在形象,因为孕期和产后补充了大量的营养,运动量又相对减少,所以都会出现身材发福的现象,而产后妈妈们的体质还是相对很弱的,身体的各种韧带功能也不能及时恢复,很容易造成“空肚子”,像胃、子宫下垂等,会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题,要想减轻或是避免这些问题,建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu,防止内脏下垂,改善产后出现的问题