要想月子坐的好,科学饮食很重要,先从精、稀、杂、软四个字开始

作者:怀孕那点儿事 06-19阅读:4731次

在中国,孕妈生完宝宝,都需要坐月子,在月子期间,为了产后妈妈身体能够恢复的更好,产后妈妈在这段日子需要家人的特别照顾,特别是在吃食上,需要家人格外注意。

所以在月子期间,产后妈妈的饮食需要有合理的、高质量的营养素来支持,科学的来说坐月子产后妈妈有一个饮食原则,简单来说就是四个字精、稀、杂、软。

先来解释精,刚刚成为妈妈,新妈妈的肠胃功能都比较弱,蠕动减慢,在饮食上,新妈妈一次不可以吃很多的东西,如果一旦吃的东西比较多以后,会增加新妈妈的肠胃负担,减弱肠胃功能。

再加上吃太多的东西会直接导致新妈妈体重增加,对产后恢复有很大影响;如果宝宝是母乳喂养,新妈妈的奶水很好的情况下,新妈妈的食量可以稍微增加一点。

在月子期间,新妈妈的月子餐每天可以5—6次,每次的量都不要太多。

所说的稀是指新妈妈在月子期间,会分泌大量的乳汁,会直接导致新妈妈产后水的需求量增加。产后的新妈妈都会出现出汗较多,特别是在夏天坐月子的新妈妈。

因为这两个原因,产后的妈妈饮食方面要做到稀干搭配,稀的饭,如流食可以给产后妈妈提供大量的水分,而干的则需要保证产后妈妈营养的需求。

杂就是除了干和稀的搭配,还要注意荤素的搭配。荤素搭配既可以帮助产后妈妈保证营养均衡,还可以预防疾病,只要饮食的种类比较丰富的情况下,产后妈妈才不会出现营养不良的情况。

最后一个原则就是软,无论产后的妈妈吃什么,都要注意这一点,在产后因为新妈妈的体力透支,很多妈妈出现了牙齿松动的情况,如果吃比较的硬的食物,会对牙齿不好,而且新妈妈的肠胃功能比较弱,吃过硬的只会增加肠胃的负担,还不利于产后妈妈消化和吸收。

特别是在产后的前5天,食物最好是以面片、米粥、蛋汤为主,而且饮食要比较清淡。在产后一周以后,就需要新妈妈吃一些营养较高的食物,就比如鸡蛋、牛奶、鲫鱼汤等来保证产后妈妈营养的充足。

科学坐月子,饮食是第一步,也是最关键的一步。

对孕妈有用的知识,可以收藏哦。更多孕期知识,欢迎关注:怀孕那点儿事

(以上图片来源于网络,如有侵权,请联系删除)