出月子落病根,跟这几点脱不了干系,尤其最后一件很多人做不对

作者:微辣妈是也 08-14阅读:5461次

都说女人生孩子要承受十根肋骨同时折断的疼痛,就像从鬼门关走了一遭似得。很多人认为只要母子平安出产房就能“高枕无忧”,心里的一块大石头就能彻底落下,然而你们知道吗,这样想就大错特错了,不管妈妈是选择顺产还是剖腹产,在生孩子的视角上,都是需要消耗非常大的体力与精力的,不管是孕妈身体,还是心理,都有着很大的变化。由于分娩时出血多,新妈妈气血、筋骨都较虚弱,此时坐月子就显得至关重要。很多产妇就是在这个环节上麻痹大意,才导致月子没坐好,还留下了后遗症。尤其是以下几件事儿,如果做不对,那就是你自己在坑自己,往后余生受罪也是你

一,不要亲力亲为

有的妈妈就是天生的劳碌命,总觉得别人照顾不好孩子,所以总想着什么事都亲力亲为。一边自己带孩子,一边还要做家务,洗衣服、拖地、收拾物品一个不落。久蹲做家务会影响盆底肌的恢复,甚至导致子宫异位或脱垂。宝妈再怎么勤快,也别拿自己的健康去逞强,适量做做家务可以,但一定要避免过于劳累,多余的家务可以拜托宝爸处理。其实这对在坐月子期间的妈妈来说是非常不好的,因为这个时候的自己本来身体就比较虚荣,还要操心这操心那,你自己的身体怎么受得了呢!

二,不要大补,均衡营养饮食补充体力

产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水

即使是夏天坐月子坐月子也不能吃冷饮。产后身体气血亏虚,应该多吃温补食品,以利气血恢复,如果产后进食生冷或者寒凉食物,会影响气血的充实,脾胃的吸收也会出问题,不利于恶露的排出和淤血的去除。生冷食品因为没有充分高温消毒,还有可能有细菌,可能会导致肠胃炎。所以如果出汗多口渴,可以用绿豆汤,吃点温性水果,对雪糕一样还是,最好不要吃。

三,不要忘记搞好卫生

月子期间是可以洗澡的。很多孕妈妈说月子期间不敢洗澡,怕落下月子病。其实只要产妇自己的身体可以,能够自己行动,就可以擦洗身体,洗头。如果天气是比较热的情况下,也是可以选择淋浴的。

别听老辈人说什么月子期间,不能洗澡、洗头、刷牙,必须门窗紧闭。事实上,搞好个人卫生才是关键,现代人生活条件改善了,一些老的习俗自然也要与时俱进。

四,不要过于捂

在老人们的观念里,产妇受风寒是大忌,月子里必须要裹得密不透风。而科学的说法是,产妇在月子里是可以适当的吹点风的,尤其是在夏天。一定要保持室内的空气流通,不要关门闭窗

孕期我们的身体增加了将近一半的血液,而产后我们会发现自己动不动就出汗,吃个饭一身汗,喂个奶一身汗,每天挥汗如雨,其实这是正常的,产后我们需要靠排汗来恢复身体,而不是所谓的生个孩子身体虚。 天气热加上产妇特别容易出汗,在穿衣服方面就需要选择容易吸汗的,我们可以多准备几套,湿了就及时更换。出汗之后要及时用毛巾擦拭干,衣服呢要勤洗勤换。太热的话,可以开空调,只不过温度不要太低,产妇也不要对着空调口吹。

五,起床活动

分娩后产妇由于体力透支加之伤口疼痛,不愿下地活动,反而影响了身体恢复进程,一般情况下,顺产妈妈在6小时左右,就可以在家人的帮助下,在床上进行简单的活动8小时左右就可以尝试在家人搀扶下下地走动。剖腹产妈妈平躺6小时后,就可以尝试做一些翻身运动,排气后可以下床走动,这样不仅有利于子宫恢复,还能加快血液循环,降低血栓发生率。

七,不要睡眠不足

许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议,但实际上很多新妈妈都没有采取这条建议,因为她们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈有充足睡眠的话,她们就不那么容易劳累,而且恢复那么慢了。

尤其是坐月子,手机就少玩吧。虽然一个月不让你玩手机,不让你看电视,每天对着天花板,对着娃想必那日子没法过。

不是不可以,一定要控制好时间,即便你不是产妇,看电视看手机时间久了也容易眼睛不舒服,何况产妇月子里要照顾孩子,休息时间本来就不足,再玩手机时间久,对眼睛肯定是不好的。所以玩手机看电视要在保证自己睡眠之后,适当的打发时间,切不要因为玩手机占用了睡眠时间哦!

八,不要忽视收肚

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致

九,不要生气,做好心理调节

孩子出生后,由于生理、心理、社会角色的变化,精神、情绪、行为发生紊乱和不良变化。这种精神疾病需要认真对待,否则可能导致女性表现异常,影响健康和生活。

当你感觉情绪不对的时候,要和身边的人谈谈,比如说和老公谈谈,把自己心里的感受讲给他听,把忧虑说出来,让他帮你分担一些,也可以找一个信得过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。不要立即接待太多客人,应保持安静的休息环境,初为人母的女性一定手忙脚乱,此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪,以减少焦虑、紧张等不良情绪。