相信很多妈妈都有这样的经历，产后哺乳，奶水不足。其实啊，大多数的宝妈都能有足够的奶水给宝宝，掌握好方法很重要。
我是二胎宝妈，我的两个孩子都是母乳喂养的，我自己的经验是若发现奶水不足，要先检查哺乳姿势是否正确。另外，喂空一侧乳房再换别一侧乳房，让宝宝吃到妈妈的全部乳汁。除了受母体内分泌激素等先天条件的影响外，还和饮食摄入有关。
要增加母乳量，宝妈们可以注意以下几个问题：
1.食物营养要丰富：
母乳是由母体的营养转化而来的，所以，宝妈们应该食量充足，多吃营养丰富的食物，食物中应含有足够的蛋白质、热量和水分，含有较多维生素和钙、铁等营养素，尽量接受各种食物，加强营养，还要多吃一些有利下奶的食物和新鲜蔬果。如：猪蹄汤、鸡汤、鲤鱼汤，鸡蛋汤、黄花菜排骨汤，花生通草粥等。
2、保证休息：
分娩时会消耗掉大量的体力，需要较长时间才能恢复。但是很多哺乳的宝妈得不到充分的体息，尤其是有时候半夜需要照顾宝宝，会影响到宝妈的睡眠，从而影响乳汁分泌。新妈妈只有保证休息和睡眠才能保证奶水充足，睡眠不足也会影响乳汁分泌。
3.保持精神愉快：
泌乳的排乳受到中枢神经和内分泌的控制和调节，而不良刺激能够干扰这种调节。精神愉快会促进乳汁的分泌，而消极的情绪很容易导致奶水量不足，甚至影响奶水的质量。
4.让宝宝多吸奶：
想让母乳充足，还要让宝宝多吸乳头。让宝宝多吸吮是下奶的好方法。
总之，乳汁分泌量少的新妈妈，不要过分焦虑和紧张，仍然要坚定母乳喂养的信心，不要放弃母乳喂养
