欣欣刚刚当妈妈，月子还没出就总担心自己的身体状况不足以喂饱小宝贝。欣欣的个子比较小，身材属于偏瘦的那种。因为初当妈妈她总是担心自己的母乳不足，怕宝宝吃不饱所以不停的喂宝宝。但是事实上，随着小宝宝吸吮能力的增强，吸吮次数的增多，妈妈的母乳分泌会多起来。我刚刚当妈妈的那会儿，母乳是特别的多，奶两个宝宝的奶水都够。希望奶水充足，我有几点小建议提给新妈妈。

1、新妈妈多给宝宝吸奶。

通过小宝宝频繁的吸吮，会刺激妈妈身体释放催乳素，便于产生更多的乳汁。奶水越少，越要增加宝宝吸允的次数，通常情况下，母乳喂养的宝宝，一天至少要喂六次以上。给宝宝吸奶的时候，两边乳房都要吸，而且至少吮十分钟以上。如果只喂一边乳房，到时候另一边会胀痛，所以，需要两侧的乳房都要让宝宝吮吸，这样既利于分泌乳汁，也可以让宝贝吸到高脂肪的后奶。

2、新妈妈需要合理的饮食。

坚持母乳喂养的妈妈，每天需要摄入充足的营养元素，特别是要注意钙和铁质的吸收。记得我当时还在月子中，保健医生后续的随访中叮嘱我，饮食必须要保持奶、鱼、禽蛋、瘦肉或豆制品的均衡搭配。蔬菜、水果必不可少。

坐月子的时候，我妈妈知道我喜欢吃水果，于是把水果蒸暖再了给我吃。不过，一些容易导致过敏的芒果、菠萝她就不让我吃了。

3、新妈妈注意小细节，保证乳汁分泌畅通。

很多新妈妈都会遇到这样一个难题：有时候乳腺会堵塞，乳汁流出不畅。遇到这个问题时热敷乳房或者是冲热水澡会有很好的效果。

热敷：用可以烫手的毛巾敷乳房，并绕行一圈，可以多敷几分钟效果会更好。要是毛巾不热，只是暖暖的，这样敷可能没有多大的效果。这是我自己当初乳腺堵塞时所得出的经验。

温馨提示：为了不让乳腺堵塞，新妈妈喂了宝宝之后一定要挤出积存的奶水。乳汁积攒太多不排空也容易造成堵塞。

4、新妈妈要注意调整自己的情绪，让自己充分休息。

新妈妈分娩后，如果情绪低迷也会减少乳汁分泌。所以，新妈妈一定要注意调节自己的情绪，并抓紧时间休息，让自己保证拥有充足的睡眠。记住减少紧张和焦虑的情绪，时刻保持放松的精神状态。

记得当年我和我的搭档前后怀孕，她家的宝宝比我家孩子大两个多月。可能因为一直没有人帮忙带小宝宝，也可能因为当时他们家正处于想买房子的阶段，夫妻两人有争吵，所以她的情绪一直都不好。以至于她的宝贝刚刚满月以后母乳分泌就不足了。而我则像个大奶牛一样，哺乳两个宝宝的乳汁量都有。可见，情绪对母乳分泌也有很大的影响。

很多长辈觉得宝宝能吃是福，多吃会让宝宝长得更快。其实，我们不应该过度喂养小宝宝，过度喂养小宝宝往往会引起宝贝体重增长较快，可是小宝宝的各个器官还是很稚嫩的，他们的功能还比较弱，在这样的生理条件下，过度喂养会加重宝宝消化器官的工作负担哦。

所以，父母真的不必在宝宝一两个月的时候就喂米饭，这会增加消化器官的工作负担。从前的长辈为什么可以做？因为条件不允许，所以只能够在有限的条件下喂养宝宝。

家人对母乳喂养的充分理解和认识特别的重要。在母乳喂养的过程中，新妈妈的哺乳技巧和经验，需要自己慢慢的摸索和积累。当然，也可以向有经验的长辈咨询，以便于经验和实践相结合，让宝宝的喂养更得当。

同时，家人也可以和新妈妈一起观察家里小宝贝的行为，了解宝宝的需求，帮助新妈妈建立母乳喂养的信心。