产后瘦身是每个妈妈最关心的问题，因为孕期宝宝需要营养的原因，会摄入身体基础上过量的营养，而导致身材变形。
从前的水蛇腰已经不复存在，取而代之的是“游泳圈”，连老公有时都会露出嫌弃的目光。因为要照顾孩子，不修边幅，随随便便惯了。忽然有一天站在镜子前，竟然认不出来镜子里的自己。
在这个时候，所有的宝妈都会在心里大呼！
“我！要！减！肥！”
但减肥之路其修远，何以方法见真章？在减肥之路上，战死沙场的宝妈数不胜数。如果光练嘴皮而不付诸实践的话，就只能望眼欲穿看着那些减肥成功的姐妹狂秀身材。减肥的方法只有一种。
“管住嘴 ！迈开腿 ！”
注意！！！但产后妈妈并不适用其他人群的减肥方式，尤其是节食减肥。哺乳期的妈妈如果采取节食减肥的方式，会让母乳营养含量流失，从而影响宝宝的健康哦！
如何减
▲母乳喂养
母乳喂养是产后减肥最佳利器，也是宝妈减肥得天独厚的优势。母乳喂养，一天可以消耗500卡路里，特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳的营养又十分全面，还能增强宝宝抵抗力，真可谓一举多得。
减脂能力：★★★★★
▲坚持运动
产后妈妈不适合做剧烈的运动，瑜伽和有氧运动是最好的方式。
瑜伽
瑜伽不仅能预防和治疗各种疾病，还能消耗卡路里，提高免疫力，改善身体血液循环，提升内在气质，尤其是孕妇也同样适用。
但瑜伽减脂效果一般，塑形效果极佳。
减脂能力：★★★
有氧
产后每天坚持做有氧运动，每次做20分钟，可以有效的消耗多余的脂肪，水蛇腰不再是梦。
因为孕期运动量极少，基本都是处于静止状态，所以产后妈妈一旦开始运动便不要再停止。身体机能会随着运动大大提高，体重迅速减少。
而有氧运动的方式也是多种多样，宝妈们一定要选择自己喜欢的运动方式，这样才能坚持下来。
骑车、登山、跑步、减肥操，甚至是走路，只要你想动起来，就能减动肥。
每天给自己20分钟的时间，也是给自己一个独处的时间，让自己变得更好。
减脂能力：★★★★★
▲清淡饮食
节食减肥不可取。孕妇时期本就持续吃了许多高热量高油脂的食物，所以产后妈妈只要清淡饮食，正常吃饭，就会自动产生减脂的效果了。
减肥食谱
快照着营长的食谱吃起来！不但营养丰富，减脂能力也是超强。
减脂能力：★★★★★
注意！！！建议6-8周后再开始瘦身运动。顺产6周后就可以进行，剖腹产至少需要在8周后才可以进行。
局部减
▲胸部攻略
当妈之后缩水的不止是时间....还有它.....哺乳后胸部下垂是最常见的问题。如何让自己的胸部挺拔如初。下面四个方法帮到你！
做健胸操
按摩乳房
戴适合的文胸
调整饮食
▲腰部攻略
腰部是产后最难减的部分，但如果坚持有方法的进行锻炼，一定可以成功塑造马甲线。关于腰部减肥，网上有很多相关类别的操课，坚持练习一定效果显著。
转呼啦圈
做仰卧起坐
有针对性的腰腹锻炼
▲手臂攻略
手臂和身体其他部位不同，一般来说不会随着身体的整体减重而得到塑形。所以务必要通过刻意锻炼肌肉，才能成功达到“瘦小臂”的效果。
网球、哑铃凳手臂运动
做专门的瘦手操
有研究表明
产后1年内如果没有恢复孕前身材
有60%的可能将来会发展成肥胖
如果你不想以后当胖妈妈
最关键的就是
现在开始
动起来!动起来!动起来!
