怀孕后是不是变得越来越笨了？ 每天不想起，不想走，经常忘事，吃完就躺着，睡醒了就吃， 脑子越来越迟钝记忆力越来越差。 这是不是传说中的“一孕傻三年”？
“孕傻”，不光中国人有，外国人也有。它还有个英文名字叫“baby brain”(婴儿脑)。
调查发现，高达50%～80%的妈妈抱怨自己的脑子自打怀孕以后就不好使了，而且越是学历高的妈妈，越有这样的感受。
以下7个方面，如果你自认占了绝大多数，那就说明你已经加入“孕傻”的队伍了。
孕傻小测试
1、刚刚要做的事情，被打断后一下子记不起来了。
2、计算能力明显减弱，要么算错，要么算得慢。
3、别人说了一个笑话，半天才反应过来。
4、丢三落四，常用的东西经常找不到。
5、明明手里拿着手机，却满世界到处找。
6、孕前明明能做会做的事情，好像脑子短路了，变得陌生起来。
7、经常见的人或物，一下子叫不上名字。
“孕傻”因何而生
“孕傻”经常体现为妈妈记忆力衰退、丢三落四、注意力难以集中、反应迟钝等现象，就如同电脑反应变慢、卡机等问题。
其实在生理学上孕傻是没有科学依据，这种“傻”并非智力下降，脑功能退化。
但是在心理层面确实有一定的合理性，更多体现在心理层面的变化所导致的理解力下降、注意力难集中、记忆力减退等。
主要影响因素有以下几个方面：
激素变化
体内激素变化的影响怀孕后女性体内各种激素会发生急剧的变化，短期内的这种变化可能会导致情绪低落，焦虑不安。对周围的事物反应变慢。
宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常，新妈妈这种变“傻”的现象就会慢慢消失。
睡眠时间的不足
很多职场中的准妈妈，由于本身孕期身体容易疲倦，再加上忙碌的工作、回家可能还需要料理家务会有孕期睡眠不足或者睡眠质量不高的情况。
产后更是还要喂奶、哄孩子睡觉、恢复职场等琐事杂事一箩筐，睡眠严重受到影响。
因此，产前产后睡眠时间的不足，让妈妈们很容 易疲劳乏力，常常觉得力不从心，记忆力和反应能力肯定会因此而受到影响。
生活重心的转移
有了宝宝后，妈妈会将重心转到孩子身上，对孩子的注意力过分集中时，自然会忽略了周围的一些事情。
尤其是职业女性突然面对由事业向孩子的转型，面对两个完全不同的领域，会产生很大的不适应感，甚至挫败感。
这是新妈妈还没有完全调整适应新角色的结果。
自我心理暗示的结果
孕妇所接受到的“心理暗示”也让她们自身相信孕傻这一观点。
外国的一项研究报告说，孕妇与非孕期女性在有关记忆和注意力的一些“客观”测试上仅有非常小的差别，但在孕妇们的“主观”感觉上，似乎她们都已经“笨”入膏肓了……
真的要傻三年么？
其实三年只是一个虚数。
孕傻是从什么时候开始，什么时候结束，其实要根据每一个妈妈的生理心理状态而言。
有的人可能压根不会出现孕傻现象，而有的妈妈却特别明显。
好消息是，不管怎么样，等新妈妈适应好新的角色和习惯后，孕傻问题就会自然减轻和消失，所以妈妈们自然不用担心。
孕傻是坏事吗?
其实不尽然，虽然女性怀孕时会感到大脑部分功能明显减弱，但大脑的这种变化，其实更能促进她们改善思考和认知能力，能将注意力放在最为重要的事情上面，另外对增强免疫能力也会有帮助。
因此，新妈妈们不用担心，任何劣势只要通过一定的方法，其实是完全能加以改善，甚至变为优势的。
一些实用建议
多一些睡眠
改善睡眠状态有助于缓解情绪补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。
如果孕期的种种不适让准妈妈难以保证长时间的睡眠，不妨借助轻音乐、用温水泡脚、适当运动等辅助手段以提高睡眠质量。
制作任务清单或记笔记
把今天要做的事情做一个清单列表，做完了就打个勾，没做完的就可以提醒下自己，将要做的随时记录下来。
此外，把钥匙、钱包、手机等随身物件固定放在一个常用的地方，而不是随手乱丢。
权衡工作与生活的重要性
当工作、生活遇到两难的冲突时，需要权衡什么是当下最为重要的。卸下工作中减少的价值感和成就感，想想你收获的对自己从未有过的照顾和休息、对孩子全然的负责和期待、对家庭的付出和奉献以及来自家人无微不至的关心和重视。
别怀孕了就什么都不做了
有的妈妈怀孕后就什么都不做，还美其名曰保胎，其实就是给自己懒找理由。
除了胎况不宜运动劳作的妈妈，其实，适当的劳动和生活自理，不仅可以让自己不那么无聊，而且也是很好的胎教方式。
多学习孕育知识
虽然看书并不是每个妈妈的兴趣爱好，但了解孕期知识和育儿知识是现代妈妈们必须要做的功课。
不一定非要通过看书，看育儿电视节目。关注我们巍阁的公众号了解更多母婴知识也是极好的。
发展兴趣爱好，别让自己封闭起来
有的妈妈一怀孕就不再学习和追求进步了，甚至连本职的行业知识和专业技能也都放下了。
孕期妈妈是有很多空闲时间的，如果不把这些时间利用起来，就会感到无聊，整体为鸡毛蒜皮的小事而计较，让自己增加患孕期抑郁症的可能。
如果你选择看看书，了解行业动向、熟悉专业技能，一旦再回到工作，就不会太落伍。
另外，学习一些插花、了解一些手工或者研究一下厨艺，这些也都是非常棒的选择，至少，你不要把自己封闭起来，别让自己与世界脱轨。
晒晒太阳、散散步还是有必要的
很多孕妈怕晒，其实，晒晒太阳，有助于胎儿的大脑发育。紫外线也并不都是充满伤害的，适当吸收一点室外的自然光紫外线有助于维生素D的合成，从而起到补钙的作用。
运动也是必不可少的，简单的散步、甚至游泳对胎儿的发育都非常有帮助，而且，也能为顺产创造良好的条件，生产的时候也好生。
结束语
女人孕育生命是一件很伟大的事，我们应该给予包容和关心。需要去理解新妈妈有时“犯二”是很正常的。
家人和朋友多给予她们心理上的陪伴和支持，让她知道自己不是孤军奋战。
美美的怀孕，美美的生，美美的产后休养，让一孕傻三年变成一孕美三年~
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