每个女人都希望自己能够拥有美丽的身姿，而分娩后的新妈妈却不敢直视自己的身材，看到自己胖胖的肉肉，顿时失落许多。看到有的妈妈，你会发现：身材依旧那么好，完全不像生完孩子的女人，这是为什么呢？你难道不想拥有这样的身段吗？那产后这些事，你可得注意了。
什么是真正意义上的“产后恢复”？
即在尊重产后妇女身体虚弱、腹直肌分离、腰肌劳损、盆底肌虚弱甚至松弛、需要母乳喂养，照顾宝宝的情况下，在产后的 6个月内做的针对特定肌群和身体部位的目标性极强的锻炼。这包括产后第 1个月（即月子，中国传统是 42天），和产后第 2-6个月。
1.月子期间的恢复这是产后恢复最为重要的一个阶段。经历怀胎十月，分娩后女性身体面临的是雌激素、孕激素的迅速下降、全身器官尤其是生殖器官在这个时候犹如崩了十个月的弹簧，突然放松，那么无论是从形态还是功能上，都需要被修复。这一个月，最先需要被启动修复的，是盆底肌。这一时期，盆底肌的锻炼和孕中期的类似。但是，因为产后身体虚弱，进行盆底肌锻炼时尽量仰卧在床上进行。
2.需要被修复的，是腹腔中的器官以及腹直肌。
腹直肌的修复直接关乎到腹腔中器官和腹部形态的修复。如果你有两条非常牛逼，有弹性且韧性十足的腹直肌，也许你产后没有任何的腹直肌分离，那么我可以负责任地说：你生完孩子后的肚子立马可以回到怀孕前！你生完孩子后根本不会知道什么叫腰肌劳损，什么又叫这辈子最烦人的一种痛就是腰痛。
腹直肌不仅从美观上帮助我们保持腰腹的紧致状态，更从功能上帮我们固定住腹部器官，刺激肠胃蠕动，参与我们的日常呼吸、排便（是的产后便秘首先考虑严重的腹直肌分离）。并参与完成日常许多腰腹发力的动作，比如弯腰。
经历怀胎 10月的女性来讲，怀孕的过程中随着肚子越来越大，腹直肌逐渐失去弹性和力量，并从腹白线的位置开始逐渐分离，轻者分离程度在 1-2指，重者甚至可能到 3-4指。
产后要想保持更好的身姿，你需要注意以下几个问题：
1.月子饮食需分阶段进步
产后饮食需分阶段进行，产后第一周的主要任务是促进肠胃的恢复和恶露的排出，而非大补特补，所以在饮食上应特别的注意：饮食清淡，避免油腻的食物。
2.饮食清淡少盐烹饪
在怀孕期间所引起的水潴留，需要在分娩后的恢复期排出多余的水分。而在这个时期，新妈妈的饮食应清淡少盐，比如含盐的酱油等调味品，过多的摄入盐将会使水分潴留，不易排出，从而使得体重无法下降。
3.适量运动
产后8到12小时内，若没有特殊的异样就可起身下床，平日可在床上做简单的收腹、提臀运动，以后可循序渐进，逐渐增加运动量，比如做康复操、简单的家务、散步等。
4.坚持哺乳喂养
经过很多医学研究证明亲自哺乳有利于产后的身材的恢复，并且还具有降低患乳腺癌的发生风险，体内储存的这些脂肪也是为了哺乳做准备的。
产后恢复需科学进行，合理选择食材，走健康生活。
建议配合使用束缚品怀孕让身体很多部位的皮肤都受到了拉伸，肚子、大腿和臀部尤其明显。产后形体恢复重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，子宫呈三角形，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。受复衣+｢卫》'《亻言》 （1）（1）（9）（4）（1）（1）（3）（4）（9）（7）数字连一起<就是>賣家了(๑<＄๑），不只是说大肚腩不好看，最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。因此产后1周后须勤束缚以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间可以穿束缚衣来改善。 
多摄入纤维素——多食用富含纤维素的食物，如米、粗粮、面包等，以及富含胶质的食品，如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等，能使肤质变得更有弹性。
