坐月子是女人脱胎换骨的机会,这样做月子年轻十岁,告别月子病

作者:乘风走过 02-23阅读:2965次

十月怀胎,一朝分娩,每个妈妈生宝宝都是不容易的。怀孕、生产的过程中,我们女性的身体机能平衡都被打破,产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点。因此坐月子一向被视为女人调养体质的最佳时期,产后要恢复美丽和身材,在坐月子时就要注意健康美丽的技巧和方法。在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。

产后时期,妈妈的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外,如果产妇的月子坐得好,让身体寻找到一个新的更高的平衡点,产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。所以提前了解坐月子注意事项,把握好对待传统禁忌的尺度,科学地安排坐月子饮食,调理身心健康,坐一个愉快的月子还有必要。

女人,如果你的身材不好,皮肤不好,内分泌不调等。在坐月子的时候绝对可以改变这些不满意,像重生一样,改变整个人的体质。坐月子就是这么神奇,当然保养不好也会有各种月子病接踵而来。

第一注意保暖

生完宝宝后都流汗比较多,这个时候切忌避免被风直吹,尤其要注意头部的保暖,当头部受到寒冷刺激,容易引起头痛、感冒,甚至会造成肠胃不适等。另外关节处非常容易受寒,容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。

第二注意个人卫生

1、洗澡

传统观念坐月子不能洗澡。但其实产妇产后汗腺活跃,大量出汗,乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生,急时清洗。产后可以一周后洗澡,但应当选择淋浴,禁止盆浴,以免污水灌入生殖道引发感染,浴后要防止受凉。

2、刷牙

产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。

产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。需要注意以下几点:

①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

③每天早晚刷牙,如果有吃夜宵的习惯,宵夜后也要刷。

④产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。

3、剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。

4、保持会阴清洁

产后恶露排出,分泌物较多,应每天擦洗会阴,大便后加洗1次。擦洗时要用棉球蘸无菌清水或生理盐水,先擦阴阜及两侧阴唇,最后擦肛门,不可由肛门开始向前擦,擦洗后应换上消毒的会阴垫。此外,内衣裤也应勤换洗,并在日光下曝晒以达到杀菌目的。

5、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。

第三室内要经常通风换气

不要因为坐月子就禁闭门窗,要经常给房间换气,换气时注意不要采取对流式,并且新妈妈和宝宝要换个房间,等换气完再回自己的房间。

天气炎热的话,可以适当使用空调、风扇或手摇扇,但要保持室内温度在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但切记不可直接吹新妈妈和宝宝,可以在客厅开空调,打开新妈妈的房门即可。

室内湿度不可过高,一旦湿度过高,要用空调的排湿功能,将室内湿度保持在55%左右最合适,空调过滤网要保持干净卫生,经常冲洗,防止细菌滋生。

第四饮食禁忌

1.忌吃硬、咸、生冷食物

产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿。夏季坐月子,产妇有时会些吃生冷食物,如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。

2.忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则对婴儿非常不利,会导致婴儿缺锌症。这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象,还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

3.忌喝大量白开水

一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果产妇喝进太多水,反而不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物,则仍需饮适量的水分,但不要一次性大量饮用,而应该分次适量饮用。

4.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

第五:尽量避免亲朋好友过多的探望

谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上,让大家也分享你的幸福哟!

第六:产后及时收肚

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子,这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都七八个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。但要使用专业透气性好的,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,女人一定要爱自己。

第七;避免过早同房

有些夫妻刚满月时就恢复了性生活,这样做为时太早。因为分娩是对子宫内膜和阴道壁所造成的损失,在4周内是不能完全愈合的。42天后才是真正月子结束期。顺产的妈妈们可以在42天恢复性生活。

第八、注意保持心情愉悦不能哭泣

坐月子期间,家人一定要照顾到产妇情绪,尽量保持每天心情愉悦,绝对不能动怒或者流泪,这样不仅对眼睛不好,也会延缓身体的恢复,得不偿失。

总结了这么多,相信大部分准爸准妈已经领悟了精髓,月子里一定要注意这些讲究哦,祝愿每个妈咪都能度过一个快乐无忧的月子!