顺产是每个准妈妈都希望的事情，然而在很多妈妈分享的生娃经历里，有的痛了整整一天一夜才生出来，有的还经历了侧切。那些生孩子很快，又不需要侧切的产妇真的只是运气好吗？其实不然，准妈妈想要顺产，下面这些事情都可以帮到你！
01.盘腿坐
孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉。这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
在坐的时候，一定要保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。
孕妈如果很难坚持，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
02.偶尔做孕妇瑜伽球操
练习瑜伽球有很多的好处，可以帮助按摩身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症状。
孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。不过，孕妈妈练习瑜伽球一定要小心，必须要有医生的指导再去做，避免会影响到胎儿，记住不宜长时间做。
03.进行缩肛训练
缩肛训练对于孕妈来说帮助很大，这种训练方式可以锻炼盆骨底部肌肉的张力，非常有利于顺产，也可以预防产后尿失禁。
具体的步骤如下：首先四肢着地，背部伸直，收缩臀部肌肉，将慢慢将盆骨推向腹部，再弓起背部，持续几秒放松，尽量量力而行。
除此之外，还可以试试排尿时突然停止，收缩肌肉10秒，再放松，反复10次，每天至少练习3轮，这样准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉哦！
04.保持乐观心态
孕妈妈要相信一切都是最好的安排，宝宝也在努力向你靠近，所以一定要保持心情愉悦迎接宝宝的到来。阵痛时太过紧张，会增加疼痛感，更不利于生产。
05.分娩时听从医生指示，正确用力
分娩是个耗时耗力的工程，孕妈在这期间要积极配合医生，正确用力，切勿白费力气，否则很容易会出现到了关键时刻没力气的情况。
孕妈在产前，可以趁阵痛间隙吃点东西，补充体力，进入产房之后，让家人准备红牛、吃巧克力提升体力，在胎头快要娩出时，使出洪荒之力，这样会缩短产程，更快与宝宝见面哦~
