产科护士分享:秋季坐月子六不三要,第二、三条坚决不能犯

作者:历史小茶馆 09-21阅读:2662次

秋意浓浓来袭,准妈妈很多不愿意在这个时候生娃坐月子,可是这个真心不是准妈妈可以控制的节奏,依然有很多新妈妈在这个季节坐月子。不但要忍受着忽冷忽热的天气,而且还要遵守着各种禁忌的束缚。产科护士告诉你,做好下面的六不三要,也可以健康一生,不落月子病。

一、不要长期卧床

坐月子期间,如果长时间呆在床上缺乏运动的话,有可能会留下尿潴留、产后便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状。

顺产的妈咪,在产后24小时之内就可以坐起来了,还可以简单地活动一下周身筋骨。适当的运动有利于子宫复旧及产后恶露的排出,预防腹直肌裂及性器官下垂。

对于剖宫产的妈咪,在术后第三天就可以下床做轻微活动,每天逐渐增加活动量,到产后7-10天也可以开始做产后体操。

二、不要受风、外出

产妇身体虚弱吹风可引起感冒,另一个原因是产后全身筋骨松弛,如果让冷风吹袭到骨头,以后有筋酸痛的可能,专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤,而且下床时如果地板冰冷,最好再加个袜子,如果是秋天则选择薄的长袖衣物。

如果是秋季闷热。可以让电风扇对着墙吹,使室内空气流通。过去要紧闭门窗,目的是希望产妇不要吹风,只要冷风不直接吹袭,室内应该还是应当保持适当的空气流通。

三、不要接触凉水

产后女性身体气血不足,元气亏损,腠理不密,风寒凉气容易入侵女性身体,造成气血运行不畅,容易导致恶露排出不畅,引起腹痛以及日后月经不调,身体疼痛等症状。因此在产后一个月内最好不要碰冷水,即使是在秋天,洗东西都需要用温水进行。

四、不要大量喝红糖水

产妇刚生完孩子,由于身体虚弱,生产时有大量的失血,往往血气不足,家里的老人就都喜欢让产妇多喝红糖水补充元气和气血,不得不说,红糖中的铁含量非常高,微量元素也很充足,对于排恶露也有促进作用,但是在夏季的时候饮用过多的红糖水就会造成产妇排汗量增加,体内盐分流失过快,所以在红糖水的饮用上最好不要超过10天,而且也不要大量的饮用,适量就好,红糖也很容易上火,母乳的话并连带婴儿也上火就不是什么好事情了。

五、不要吃生冷偏凉食物

很多生完孩子的宝妈就忍不住想通过吃凉的来给自己降降温。但是宝妈要知道,产后女性气血比较虚,其实更适合一些温补的食物,帮助气血的恢复。如果说吃太多的凉性食物,就不利于气血的补充,反而还会对消化系统造成一定的伤害。还很容易造成体寒和宫寒,影响下次受孕。

六、不要吃大补药物

在传统观念里,女人生完孩子后身子虚,就必须得大补特补补回元气,其实这样是非常不对的。女人生产完后是最疲惫的时候,同时一般产后前三周体内恶露没有排尽,此时更是不宜大补特补。正确的坐月子顺序应该是先排尽恶露,再补气养血。

前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

一、要注意自身卫生

生完孩子容易出汗,每天要擦身,分四部分进行,上衣脱去左边就擦这半边,擦完后要立即穿上,然后是右半边,左腿,右腿。不可以一下把衣服全脱掉,否则容易着凉。这个婆婆教老公的。洗澡要等伤口好了才可以,一定是淋浴,室温不能太低。一定要刷牙,不过因为牙龈的问题要用软牙刷,我用的月子牙刷。一个朋友月子里她婆婆都不让洗头洗澡和刷牙,她说感觉坐月子整个人都不好了。后来检查好几颗牙都蛀掉了。

二、要及时束身

怀胎十月,妈妈的子宫不断的被撑大,内脏移位,产后子宫排空会恢复到原位,产后子宫恢复至少需要42天的时间,脏器归位需要100天的时间,产后6个月内是产后黄金恢复期,要像坐月子一样事事注意,降低子宫脱垂的几率,减少月子病的出现。在此期间可以用纱布或束缚带等提供支撑,帮助子宫复位,由于纱布缠裹麻烦,现在很多妈妈开始使用专用的束缚衣。

三、要保持好心情

我知道很多都是第一次做妈妈,心里紧张兴奋,无助,不知所措。奶水不多的担心,奶水太多的烦心。孩子睡觉好了放心,睡觉不好又操心。

1、新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐,心情也会随着音乐放松下来;或者阅读一些幽默感较浓,积极向上的笑话书,如童言童语、校园笑话等,这些书往往妙语连珠,新妈妈看了之后,心情大多数可以转好。

2、新妈妈生产以后,生活的重心就完全放在宝宝身上,从而放弃自己的喜好,很容易变得压抑。况且照料宝宝是非常耗费精力的事情,新妈妈的休息睡眠也无法保证,人在睡眠不足的情况下也会变得暴躁易怒。因此新妈妈如果感觉厌倦、疲累的时候,可以把宝宝交给信赖的人照顾几个小时,让自己适当放松或休息,情绪就能得到调节。

3、学会转移注意焦点,可以帮助新妈妈改善低落情绪。因为产后的新妈妈容易钻牛角尖,受了委屈,就会沿着委屈的情绪一直深入,最终导致这种委屈郁结在胸,无处释放。因此新妈妈如果学会了转移注意力,在受到委屈的时候,有意识地忘掉这件事,转而去注意别的事物,就能很快从不良情绪中解脱出来。

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