三伏天已至，天气炎热，赶上这时候坐月子，很多妈妈想起来就觉得可怕。新妈妈刚刚生产完体质虚弱，易出汗，妈妈们可能会食欲不振。这个时候饮食清爽可口、健脾开胃就显得十分重要。
然而，很多妈妈生完孩子后面对的最大问题就是落下月子病，月子没坐好的常见后遗症有哪些呢?
1、干眼症：泪液缺乏，以致迎风落泪。
2、斑点难消：脸上产生的斑点，产后依然存在。
3、内脏下垂：神经痛、腰酸背痛、小腹突出、乳房下垂的疑问。
4、妇科疾病：子宫内膜异位、盆腔炎。
5、臀部宽大：怀孕期间臀部多宽，产后还是多宽。
6、产后虚弱：产前瘦弱的女性产后无法吸收食物养分，易造成拉肚子，越拉越瘦，影响恢复。
7、产后肥胖：产前吸收力好的女性产后立刻进补，易造成产后肥胖症。
8、易衰老：这是最常见，也是最容易被发现的后遗症
9、血液循环不佳：手脚冰凉。
10、 更年期提前。
第一大点。4小时内要排尿
当胎儿、胎盘娩出后，产妇的尿量会明显增加，以排出体内多余的水分。新妈妈生产后应多饮水，促使尿液排出，加快子宫恢复。一般生产后4小时内要排尿，如果超过6小时未排尿可诊断为尿储留。这时必须采取措施催尿，建议用温水冲洗外阴，放松尿道口，或把水龙头打开用水声刺激。
剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结，故术后产妇应按平时习惯及时大小便。
第二大点。饮食有度，相对节制
产妇不但需要通过饮食来让自己恢复身体，还肩负着养育小宝宝的重任。家里人可能就会说，多吃点，再多吃点。
我们给新妈妈们的建议是，适量、有度。我们月子期间每日摄取热量应比孕前增加500大卡，只要我们不过饱过饥，不吃辛辣生冷、注意营养均衡和适当的蛋白摄入，不用吃太多的下奶食物也是能足够满足我们日常泌乳所需的热量的。
第三大点。开——空——调
现在哪个医院产科病房里没开空调的？哪个进去像蒸笼的？夏天坐月子时，不能开空调简直就是反人类啊，这是要让新妈咪中暑的节奏吗？
产后很多妈妈爱出汗，这种现象被称为“褥汗”，在刚睡醒时尤其严重。为了防止汗液滋生细菌，引发伤口感染，所以要开空调为新妈咪降温。
（虽然可以开空调，但是新妈咪也不能贪凉，室内温度保持在26度就好了。）
第四大点。避风寒
我曾经遇到一位老妇人，她患关节炎多年，手指肿大，夏天也非常难受。一问她病因才知道是年轻时候夏天生完小孩子，月子里贪凉快用冷水洗澡。
俗话说产前一盆火，产后一块冰。刚出产房的你会气血不足，身体往往发虚，再加上大暑天热，汗出得多，很容易湿邪入侵。坐月子如果不注意保暖避寒的话，很容易留下病根。记住少用冷水洗脸，更不能洗冷水澡。尽量不吃生冷食物，以免寒凉伤胃，引起胃痛或腹痛。房间里空调温度也不要打得太低哦~
第五大点。月子活动好处多
都说月子里需要静养，不少新妈妈为此都不下床了。此前曾有报道称一产妇因久久卧床不起差点儿截肢，这事儿听起来有点儿大了。
那么，月子里要不要早下床活动？可以做哪些运动？
通常情况下，产后8—12小时新妈妈就可以下床活动了，这样可以促进血液循环，预防下肢血栓的形成。而且适当的活动对于产妇子宫的恢复以及体力的恢复都有帮助。
产后第一周，新妈妈身体还很虚弱，此时以休息为主，但也不是绝对不下床活动，可以围着床慢慢走动。产后第二周，新妈妈就必须让自己动起来了。在月子中心，新妈妈们从产后第二周开始就要学习康复操以及产后瑜伽了，这些运动可以很好地预防腰背痛等“月子病”。
“月子里不仅能下床，而且产后两周后，如果身体恢复得好，新妈妈也可以有户外运动了。选择天气好、不太晒的时间段，带着宝宝外出享受10多分钟的日光浴，可以帮助钙的吸，这比一缺钙就吃钙片强多了。
第六大点。保持私处卫生
孕妈在宝宝出生之后，子宫创伤较大，如果不注意产后的个人卫生，很容易导致产妇发生感染，影响产妇产后的顺利恢复。
要注意每天用温开水清洗外阴，勤更换内裤，孕妈要采用擦浴，一定不要盆浴。
第七大点。减少抱宝宝的次数
因为两个人都是“火炉”，加在一起火就烧的更旺了，所以尽量少抱。可以和宝宝平躺着说说话、唱唱歌什么的。喂奶的话，可以躺着喂。如果宝宝不喜欢，可以轮换着来。
第八大点。肚皮松弛，不要放任
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
第九大点。头脑简单过生活
相信在月子里伤心郁闷发脾气的新妈妈不在少数，大热天本来就让人心情烦躁，还有很多让自己不顺心的事情，免不了哭一场。
其实很多情况下，我们还是需要“自救”。头脑简单一些，尤其是在月子的时候，不要给自己太大压力，很多妈妈们也都是出了月子才纯母乳喂养的，所以不要着急、不要焦虑。你的爱在，宝宝知道。
