摘
适当运动对产后恢复很重要！
无论是顺产妈妈还是剖腹产妈妈，产后都是需要好好休息来帮助身体恢复的。
但休息归休息，可绝不是一味的只躺着休息。
湖南长沙就有一位28岁的剖腹产妈妈，因为产后长期躺着，差点丢了性命。
周女士是在8个月前剖腹产生下的宝宝，因为是手术，术后为了坐好月子，更好的恢复，她产后8个月的时间里基本都是躺着休息。
不是躺在床上就是坐在沙发上，很少活动。
在她和家人看来，静养就是躺着休息，可谁知，这样错误的休养方式，早已埋下了危险的种子。
几个月前，周女士感觉自己呼吸不畅，特别是爬楼和快步行走后更为明显，需要休息好久才能平复，她以为是产后的正常现象，便没有在意。
直到前不久，周女士因感冒受凉，气喘气促的程度明显加重，常常感觉胸闷，稍一活动便感觉一口气憋在胸口，严重的时候甚至说话都呼吸困难。
家人意识到情况不对，就赶紧送周女士去医院治疗。
“我一直以来身体都很好，怎么会突然变得呼吸困难呢？”周女士是百思不得其解。
医生为周女士做了相关检查，同时了解了周女士产后的生活方式，结合呼吸急促的症状，考虑是肺动脉栓塞。
而通过CT等一系列检查结果也证实了医生的初步诊断，引起周女士呼吸困难的原因找到了——产后活动过少引起的肺栓塞。
肺栓塞，严重时真会要人命，它会导致呼吸困难、胸痛、咯血、咳嗽、晕厥、休克，甚至猝死......是常见的三大致死性心血管疾病之一。
医生解释：血栓多数来自于深静脉血栓形成，对于产后不喜欢运动的女性，容易形成静脉血栓，栓子脱落后随着血流阻塞肺动脉主干或分支，引起肺动脉高压、右心大、心力衰竭。
产后静养不等于躺着，产妇在产后应尽早下床，并适量运动，以利于血液运动，防止静脉血栓形成，预防肺栓塞的发生。
产后是需要静养，但一定不能过度。（新闻来源：湖南日报）
这样的例子绝不是个例，很多妈妈都陷入了产后休养就是要多躺的误区，而肺栓塞一旦发生，严重时几分钟就会要命。
湖北就有一位生完二胎的37岁妈妈，在产后37天后突然在家死亡，原因就是在家中因肺栓塞引起呼吸、心脏骤停，最终死亡，令人痛心。
这位妈妈是顺产，产后很少运动，悲剧发生前的一天，她身体就出现了症状，头痛、胸闷，但未引起重视并及时就医。
去世当天中午，她称胸闷回房休息，等到丈夫发现她无呼吸时，立即予以胸外按压，同时呼叫120，但医务人员到来时，呼吸，心脏已经骤停，回天乏力。（湖北经视）
澎湃新闻网也报道过一则新闻，上海一位妈妈，因为在坐月子期间坚决不活动身体，导致肺动脉血栓死亡。
孕事也曾经写过这样的案例，娄底一位妈妈，因为家人疼惜她生孩子辛苦了，就让她好好坐月子，好好在床上休养，一定不要下床。
产后20天里，除了吃饭上厕所，其他时间她都躺在床上，结果躺成了左下肢静脉血栓。
医生说：血栓容易脱落，一旦脱落在肺里面，就会导致肺栓塞，肺栓塞是要命的，如果血栓不及时处理的话，还会导致血管硬化，脚会反复肿胀，引起并发症，像静脉曲张，静脉溃疡是会烂脚的。
敲黑板啊，产后是要好好休息来恢复，但绝不是能躺着就不起身，产后不运动，容易形成血栓！
为什么产后会出现如此严重的肺栓塞呢？
肺栓塞是一种严重的肺动脉阻塞，通常是由下肢深静脉形成的血块引起的，称为深静脉血栓。
为什么血栓会“偏爱”孕产妇呢？
医学专家介绍：因为孕期孕妇子宫变大，压迫腹部的静脉，导致血液回流受阻，常常会引起下肢及盆骨静脉曲张。
同时，在孕激素的作用下，产妇的血液往往呈高凝固状态，血液黏稠度高，如果再加上久坐、久卧，血液循环不畅，就很容易在骨盆或下肢静脉形成血栓。这些血栓一旦崩落，就会随着血液循环到达肺，把肺动脉塞住，引起肺栓塞。
产后肺栓塞的几率比产前高15倍。
肺梗塞是现代人最常见的猝死因素，比心肌梗塞‘杀人’更快，一旦血栓将肺动脉大血管堵塞，不到几分钟人就会断气，而孕产妇是肺栓塞的高危对象。
肺栓塞听起来可怕，但其实只要妈妈们积极主动的去做好预防，是可以预防的。
预防肺栓塞的最佳方法是将血栓和深静脉血栓形成的机会降到最低。
而运动则是预防静脉血栓最有效的方式，多做小腿和足部的运动，如有意识地伸展下肢，加快下肢血液流动，都能有效预防静脉血栓。
至于妈妈们关心的运动量，就要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走，当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺，切记不能久躺不下床！
具体如何预防致命肺栓塞呢？
要预防肺栓塞，妈妈们得了解血栓的高危因素和相应的症状。
血栓的出现往往有特定的症状，这取决于血凝块是位于腿部还是已经转移到肺部。
在四肢的血栓（深静脉血栓），产前产后都是高风险的时期，症状包括：
●一条腿疼痛、发红、肿胀或发热，可能提示深静脉血栓形成。
●受累部位有压痛。
●发冷或皮肤潮湿。
如果血栓在静脉内游离并进入肺部（肺栓塞），症状包括：
●呼吸急促或呼吸困难。
●胸部疼痛。
●头晕或晕厥。
●心率过快。
如果妈妈们出现以上症状，一定要及时引起重视，血栓不及时治疗，血凝块会破裂并穿过血流到达肺部，肺栓塞是很危险的，是医疗急症。
血栓也有高危因素，如果有以下情况的妈妈，产后出现血栓的风险会更高：
●有血栓病史。
●家族史中拥有深静脉血栓形成者。
●超重。
●超过35岁怀孕。
●怀孕期间、产后长期卧床或长期坐着。
●多胞胎(双胞胎，三胞胎)。
●有其他疾病的，如自身免疫性疾病、癌症或糖尿病。
●妊娠的特定因素包括糖尿病、先兆子痫或剖腹产。
●长期卧床，比如早产或胎膜早破，也会增加额外的风险。
妈妈们要了解自身的风险，才能更好的保护自己。
要避免血栓的形成，最重要的是消除风险因素，具体如何做呢？
1、避免增重过多
如果超重或肥胖，深静脉血栓形成的风险会更大，额外的重量使血液难以在体内循环，尤其是从脚和腿流回心脏的血液。
通过增加心血管运动（例如步行）和减少热量消耗来减轻体重，运动前请先和医生沟通。
2、停止吸烟
长期吸烟的人，深静脉血栓形成的风险更大，香烟中的各种化合物和添加剂通常会使血液凝结，血管和血液循环产生负面影响——实质上是使血液变稠和过度凝结，从而增加血栓的风险。
在怀孕前就要开始尝试戒烟，如果戒不掉，要寻求帮助。
3、多运动
久坐久躺都是血栓形成的危险因素，无论是孕期还是产后，都应该适当的下床走走，活动活动，如果是特殊的怀孕，也可以咨询医生，产后更是如此。
深静脉血栓最常见的体征和症状包括：小腿或小腿肿胀，发红和疼痛（特别是沿着静脉路径）。
4、多喝不含咖啡因的液体
保持充足的水分会影响你的血容量，并“稀释”它，这可以降低深静脉血栓的风险，每天至少喝8-10杯水，不仅你身体需要，要维持母乳的供应也需要。
避免使用富含咖啡因的液体，例如咖啡，红茶，苏打汽水和能量饮料，因为咖啡因是利尿剂，会刺激小便过多，并随着时间的流逝使身体脱水。大多数新鲜水果和蔬菜也是水的重要来源。
5、健康怀孕
最好在健康的体重下怀孕；这是预防血栓和肺栓塞的最佳方法之一，如果可能的话，请在尝试怀孕之前将BMI保持在18.5至25之间，怀孕之后，在整个怀孕期间仅增加建议的体重。
最后要说的是：无论是孕期还是产后，在充分休息的同时，应适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。
希望妈妈们都能一切顺利！
https://utswmed.org/medblog/blood-clots-after-delivery/https://www.medicalnewstoday.com/articles/321046#signs-of-a-dangerous-blood-clothttps://utswmed.org/medblog/blood-clots-after-delivery
