孕中期这三件事要做好,对孕妇和胎儿都有益

作者:育儿头条 07-24阅读:2941次

文丨悠悠

孕中期是指怀孕后的第13到28周,这个时期胎儿相对稳定,但这几件重要的事别忽略。

1、补铁

孕中期随着胎儿、胎盘的增长,孕妇红细胞的增多,血容量的增加,对铁的需求增高。孕早期对铁就有需求了,只是孕早期妊娠反应,会造成孕妇食欲低,进补效果差,随着妊娠反应的好转,孕中期补铁需要及时重视起来。

铁的供应不足,容易造成胎儿先天性铁存储不足。孕妇缺铁影响自身对营养物质的吸收,容易造成胎儿营养不良。缺铁影响胎儿大脑的发育,在缺铁儿童中,智力和运动要比不缺铁的儿童偏低9%。

孕中期胎儿处于快速增长期,补铁要及时足量,等查出缺铁性贫血再补就晚些了,孕晚期缺铁的孕妇占66%,其中有40%的会发生缺铁性贫血。所以不要错过了孕中期补铁的最佳时机,及时足量的进补,对孕妇和胎儿的健康发育都有益。

含铁量高的食物,动物的瘦肉,粗粮,绿叶蔬菜,鲜毛豆,干果,红糖,芝麻酱,鸡肝,蛋黄。另外,茶,咖啡,麦麸,植物酸可以抑制铁的吸收。

2、注重脚部保养

随着胎儿的增大,脚部的负担日益加重,下肢血液循环减慢容易浮肿,脚丫的“长大”,鞋子的号码需要及时跟着调整。脚部的保养从孕中期就需要重视起来了,选一双合脚的鞋子,以舒适安全为主。鞋后跟要宽大的,高度在2到3公分,鞋子要轻便,利于缓解脚部疲劳,要具有一定的防滑效果。比如:软底布鞋,旅游鞋,帆布鞋等。

每晚泡下脚,促进血液循环,脚底的穴位很多,晚上可以请老公帮助揉下足底。休息时把双腿垫高,脚部朝上,促进血液循环。

3、安排胎教

孕16周以后慢慢就可以感受到胎动了,随着胎动的到来,孕妈就可以安排和胎儿的互动适时做胎教了。大脑细胞的增殖主要在胎儿期完成,第一个高峰期是胎儿期2到3个月,第二个高峰期是胎儿期7到8个月。在胎儿大脑发育的高峰期孕妈提供的物质营养和精神营养丰富,益于胎儿智力的发育。

胎教可以促进胎儿运动系统,感觉系统,神经系统的发育等。受过胎教的宝宝出生后好带,不爱哭,适应能力强,接受事物快。

孕妈们,这三件重要的事都有在做吗?

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