孕妈看过来,整个孕期到底该补充多少维生素呢?

作者:骨伤的杨张张扬 06-20阅读:1402次

孕妈看过来!

对于中年女性来说,孕期是一个特殊的生理阶段,应格外注意摄取充足的维生素,因为它们对孕妈妈的健康及胎宝宝的身体智力发育非常重要。

在孕期,孕妈妈对维生素的需求会有所增加,那么整个孕期到底该补充多少维生素呢?下面就为孕妈妈详细介绍关于维生素的知识。


维生素A

如果孕妈妈体内缺乏维生素A,胎宝宝有致畸的可能,例如腭裂、唇裂、小头畸形等。过量摄入维生素A又会引起中毒,并能导致先天畸形。建议孕妈妈自孕中期开始每天维生素A的摄入量为900微克。孕妈妈应注意,不要服用治疗银屑病和痤疮的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。

维生素B1

孕妈妈缺乏维生素B1可能会引起胎宝宝出生后出现先天性脚气病。近些年,我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多,又缺乏其他副食物和杂粮,因此,孕妈妈发生维生素B1缺乏的情况有所增加。这里建议孕妈妈每天的饮食中维生素B1的摄入量为1.5毫克。各种粮豆类、肉类及谷类都是维生素B1的丰富来源。

维生素B2

维生素B2含量较高的食物主要有蛋、奶、动物内脏等动物性食物,绿叶蔬菜及豆类也含有一定量。随着孕期的进程出现维生素B2缺乏症的人数增多,建议孕期饮食维生素B2的摄入量为1.7毫克。

维生素B6

在孕20周以后,维生素B6需要量增加。我国定为1.9毫克。日常食物,如卷心菜、畜禽肉内脏、谷物种子的外皮及豆类等含量较多,完全可以满足孕妈妈对于维生素B6的需求。在医学临床上,医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。但如果孕妈妈服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍,有可能导致胎宝宝发生肢体缩短的畸形。此外,孕妈妈长期或过量服用维生素B6,会让胎宝宝对其产生依赖性,称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时,很有可能留下智力低下的后遗症。

维生素B12

维生素B12对造血及神经系统功能也非常重要。建议每天摄入2.6微克。维生素B12的主要食物来源为肉、动物肝脏、鱼、奶、蛋等,一般植物性食物不含维生素B12。

维生素C

维生素C的主要食物来源为水果和新鲜蔬菜,如鲜枣、柑橘、青椒类含量很丰富,刺梨、猕猴桃等野果也含有大量维生素C。孕妈妈适量补充维生素C(每天130毫克)可以预防胎宝宝先天性畸形,但是如果摄入过量(超过1000毫克)就会影响胚胎发育,长期过量服用还会让胎宝宝在出生后发生坏血症。此外,服用超过正常剂量很多倍的维生素C,可能刺激孕妈妈胃黏膜出血并形成尿路结石。

维生素D

建议孕期每天维生素D摄入量为10微克。如果孕妈妈维生素D缺乏,会影响胎宝宝的骨骼发育,并会导致新生儿的牙齿发育不良和低钙血症。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒,会导致新生儿出现精神障碍、尿酸中毒和动脉硬化。

维生素E

通常中年女性较少出现缺乏维生素E的情况。孕妈妈过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、乏力和腹泻。孕妈妈每天维生素E的推荐摄入量为14毫克。

在胎宝宝的发育过程中,维生素是不可缺少的,但是盲目补充维生素只会对胎宝宝造成损害。因此,孕妈妈不宜盲目大量补充维生素类的药物,需要在专业医生的指导下服用补充维生素类的药物。

来源:人民卫生出版社出版《女人不可不知的118个养生细节》

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