孩子补钙也有“黄金季”!补钙四大攻略,请牢记!

作者:豫说健康 03-12阅读:2779次

注意啦!注意啦!

补钙“黄金季”到啦!

啥?补钙还有黄金季?

孩子补钙也有“黄金季”!补钙四大攻略,请牢记!

对!儿童一年四季的生长速度有所差别,每年的三月到五月是儿童、少年的加速生长期,平均长高达到1.37cm,生长速度明显高于其他季节,而且春季补钙容易被身体吸收,春季补钙正当时。

资料显示, 0-6个月宝宝的每日需要钙量为400毫克;6个月-1岁的宝宝需要600毫克,那各位家长有没有了解保证宝宝们获得足够的钙质茁壮成长攻略?

听听 河南省儿童医院 的专家说的“补钙四大攻略”

攻略一、晒太阳

晒太阳不是直接补充钙质,而能够加速人体维生素D的合成,促进食物中钙质的吸收,每天让孩子沐浴半小时阳光,既防病,又能间接补钙。但是注意避免阳光直射。

攻略二、药物补钙

即直接到药房购买钙制剂,包括钙片、口服液、钙粉等。根据钙的吸收难易程度,牡蛎钙、氨基酸钙<葡萄糖酸钙、乳酸钙<碳酸钙,选择的药品最好的是含有碳酸钙成分。

攻略三、食物补钙

将含钙量高的食物恰当处理到宝宝平时的饮食中去,跟药补相比,食补更加健康安全,富含钙质的食物有海带、海参、虾米、虾皮、牡蛎等海洋产品;西红柿、油菜、紫菜、芥菜等蔬菜类产品;杏、桃、李子、橘子、大枣等水果类产品;动物肝脏、瘦肉等肉类产品和蛋类产品。

攻略四、促吸收

促进钙吸收,身体吸收一些必要的矿物质和维生素,能够提高钙质的利用率,比如服用一些维生素A+D浓缩鱼肝油滴,促进肠道对钙的吸收与代谢。

温馨小提醒

补钙不缺钙,除了补,还要避免钙质流失,调整好饮食结构,身体营养均衡,宝宝才能健康成长。

血小板减少运用激素治疗时,钙易流失,要注意补充钙剂,辅助用药。

(河南省儿童医院 血液肿瘤科 尚素/文 )