吃喝拉撒睡，是宝宝快速生长的五大基本“元素”。其中，“喝什么、怎么喝”，就是是很多家长纠结的地方。
喝饮料少的话，担心宝宝的维生素摄入不足；喝饮料多的时候，又担心糖食摄入过多。那么，宝宝究竟“怎么喝”才健康呢？这里就有一份关于喝什么饮料更健康的选择指南，不妨赶紧收藏下，给宝宝一个健康的开始。
第一，饮用水，是你能给宝宝们最好的“饮料”。宝宝们的运动量是非常大的，他们总是通过肺部、皮肤、尿液和粪便失去水分。而身体失水，最好就是喝水补充。同时自来水中的氟化物也有助于保护牙齿，是宝宝们补充体液的理想选择。
第二，母乳和配方奶。婴儿当然母乳是最好的，如果不可能母乳喂养，则应使用配方奶粉。
第三，牛奶。在宝宝大约12个月大以后，你可以逐渐给宝宝们介绍牛奶。全脂牛奶比2%以下的低脂牛奶好。普通牛奶中的脂肪提供幼儿所需的额外能量。他们正在迅速成长。
第四，从宝宝12个月大开始，如果你想要的话，可以逐渐加上米奶和燕麦奶（标准是至少100毫克钙/100毫升）。但是这些饮料中，没有足够的蛋白质和维生素B12，所以宝宝们需要大量的肉、家禽、鱼、鸡蛋、酸奶或奶酪来弥补他们从牛奶中得不到的东西。
要记住的是，在宝宝2岁之前，不要喝羊奶、羊奶、椰奶和杏仁奶。除非医生建议，否则不要在2岁之前喝豆奶。而以下几种饮品，则是需要严格控制的。
第一，限制果汁饮用，不要给婴儿喝果汁。它会影响宝宝们对母乳或配方奶粉的胃口。对于幼儿来说，果汁是不合适的。对于年龄较大的儿童，偶尔也可以加入不含糖的纯果汁。但是还是要适当控制果汁的摄入，水果中的含糖远高于其他食物，适当饮用果汁可以有效预防儿童肥胖问题。。
第二，最好禁止加糖饮料摄入。不推荐加糖的饮料。现在市面上琳琅满目的饮料不计其数，这包括软饮料、热饮、水果饮料、维生素水、能量饮料和运动饮料。仔细研究他们的配方会发现，各种饮料中糖分的含量很高，它们增加了儿童超重的风险。
第三，限制含咖啡因饮料。对于含有咖啡因的饮料来讲，更不适合儿童，常见的茶、咖啡、可乐和能量饮料一般都含有咖啡因。因此他们不适合儿童饮用，家长尤其要注意；同时这些饮料中咖啡因的剂量对儿童来说比成人高。适当的咖啡因对成人来讲可以提神，但是咖啡因会扰乱儿童的睡眠，使他们神经过敏。
第四，千万千万不要让宝宝接触到酒，也绝对不要为了好玩，就给宝宝喂酒喝，一滴都不可以！酒精对孩子的伤害非常大，远甚于对大人的伤害。切记作死！后果是比你想象的更严重！
