家长们是不是也经常苦恼：明明中午自己困得要死，不打个盹下午就没有精神，但是自家孩子还是生龙活虎的，逼着在床上躺一会儿简直像是在熬刑。虽然可以解释说小孩子精神头足，但家长们总不免有点担心：这么疯跑疯跳的不睡觉影响下午听课怎么办？
两岁以上的孩子没必要午睡？
针对这个问题，澳大利亚的一个研究小组通过分析26项曾经发表过的研究报告，总结了打盹对于5岁以上儿童健康因素的影响，包括认知、肥胖、睡眠质量和各种压力，发现这些研究得出的结论不尽统一，只有一个例外。
“根据较为可靠的高质量数据，没有午睡习惯的孩子，比其他孩子更容易入睡，且能够安稳地睡整觉。”昆士兰科技大学的教授Karen Thorpe在一份声明中如是说。
要根据孩子的睡眠模式来选择
“打盹对于孩子行为、健康和成长到底有什么影响，目前还没有高质量的证据支持，有待我们继续深入研究。”但一部分专家认为要不要午睡，还是取决于孩子自己的睡眠模式。
如果孩子白天很“缺觉”，比如早晨起床困难，周末至少比平时多睡两个小时，白天很容易在不恰当的时间睡着，甚至在学校里或者短途坐车出行时打瞌睡，在情绪上则反映为易怒、亢奋、脾气暴躁或敏感，就要适当让孩子休息一会儿；如果孩子实在睡不着，家长也不要逼他们啦。
好的生活习惯很重要
睡眠对于任何年龄段的孩子来说都是至关重要的，得到充足睡眠是健康成长的根本，因为生长激素在睡眠中释放，换句话说，孩子们是在睡眠中长大的，有越来越多的证据表明，睡眠在孩子各项技能和体格的成熟发展中扮演重要的角色。
想要拥有好的睡眠质量，首先要有好的生活习惯。规律的作息和健康的饮食是帮助孩子健康成长的最佳方式，口袋家校平台中的习惯养成功能帮助家长了解孩子的生活习惯，为孩子推荐更科学的锻炼及作息安排，为孩子的健康成长助力。
