"每天睡得好，八十不见老"。睡眠与人体的健康息息相关，对于孩子来说，从小养成良好的睡眠习惯，对身高发育起着非常重要的作用。
1岁以下婴儿
婴儿的睡眠问题大多是由于消化功能紊乱，白天受惊吓造成的；也有的宝宝睡眠质量不佳是因为生物钟颠倒。对此，家长应尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，因为宝宝在后半夜生长激素分泌较多，婴儿需要的睡眠大概每天是16个小时。
1～3岁幼儿
这个阶段的宝宝往往精力比较旺盛。在进入了睡眠状态之后，还会出现踢被、尿床的反应。然而这些活动都会影响宝宝的身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；此外，幼儿每天夜里要保证12个小时睡眠，白天可以再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据宝宝自己的睡眠节律而定。
如何营造良好的睡眠环境？
孩子的卧室每天尽量要通风换气，保证一定的温度和湿度，让孩子的睡眠环境更加舒适，从而有助于孩子深沉地熟睡。
运动有助于改善睡眠质量，家长白天可以适当的让孩子运动，这样晚上孩子往往就会入睡较快，睡眠的时间也就变长。
孩子茁壮成长是所有父母的希望，家长平时应适当增加科学增高的相关知识，从日常生活的方方面面入手，帮助孩子健康的长高。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
