孩子长高的食物全在这里,营养高于遗传,再穷也要给孩子买!

作者:儿童成长小助手 04-14阅读:4175次

人们常说,孩子高不高,主要看爸妈,如果爸妈都很矮,孩子也高不到哪去。身高确实是受到遗传影响的,但是这遗传并不是百分之百的。

通过对比,我们可以知道,现在的80、90后,就普遍比父母那一辈人高出不少,很多孩子都超过了父母的身高。

这就是营养的力量,现在生活质量好了,饮食中的营养也更多,所以孩子们才会突破遗传基因的影响,长得比父母更高。

我小姨和她老公都是属于我们家的“霍比特人”,俩人平均1米6,他们生宝宝之前就考虑了很多,还没怀孕就开始补,怀孕以后也是天天补,弟弟生下来更是补补补。

现在我弟弟身高1米7多,超过爸爸十多厘米,遗传的力量虽然很强大,但是还是没有营养的力量大,再穷也要给孩子买!!

那么孩子究竟应该怎么吃,吃什么比海参还有营养呢?才能促进身高的生长呢?两岁以内这个阶段,到底有什么神奇之处呢?

神奇的2岁!

孩子出生以后,平均身高约为50cm左右,受到遗传的影响,有的孩子会高一点,有的则稍微矮一点,这对未来的身高没有决定性的影响。

孩子出生后的第一年,大概能增长25cm左右,第二年则差不多能长15cm,这是孩子身高的第一个猛长期,如果营养跟不上,将会对以后的身高生长造成很大的影响。

还有研究显示,在此期间身体营养均衡的孩子,以后免疫力和健康程度都更高,这个优势能够一直保持到老年时期,可见这个期间,给孩子补充营养的重要性。

2岁以后,孩子的身体将开始匀速增长,直到迎来青春期,进入第二个猛长期,最后身高定型。

长高的食物有哪些?

食补永远比吃补充剂更加安全,只要妈妈是个好厨师,不愁孩子营养跟不上,2岁以前吃对这些食物,比海参还有营养,孩子长高就靠它了。

如果有条件的话,建议母乳喂养到2岁,母乳可以源源不断地给孩子输送养分,虽然妈妈可能需要忌口,但是为了孩子的健康,就坚持两年吧,到时候自然离乳,对宝宝更好。

想让孩子摄入更多的营养,当然要孩子胃口更好,但是有很多宝宝吃饭渣,其实是因为缺锌,妈妈们应该先从调动宝宝食欲的食物开始准备!

补锌食物:猪肝、精瘦肉、海带、海虾、蛤蜊、黄豆、花生、核桃、芝麻、萝卜、大白菜等等。

注意事项:无论补什么都不能过量,母乳满足的情况下,适当添加辅食效果最佳,另外,坚果类的食物最好磨成粉再给孩子吃,避免造成卡喉。

长身体的期间,钙质和蛋白质当然都不能少,这是促进骨骼生长的必要元素。

补钙、蛋白质:鸡蛋、鱼类、紫菜、木耳、芹菜、牛奶、豆浆、豆腐、杏仁等等。

注意事项:鸡蛋是一种很容易造成过敏的食物,初期给宝宝添加辅食的时候,妈妈们一定要小心尝试,注意别过敏了,另外睡前给孩子喝牛奶,温度不用太高,和体温差不多就可以,不仅有助睡眠,还能在生长素分泌最旺盛的时候提供全面的营养。

通常情况下,宝宝6个月以后就能够添加辅食了,除了母乳提供的营养,外加吸收的营养,也是宝宝长高的关键,别把眼睛盯在各种汤汤水水上,汤的营养价值并不比食物本身高,而且还有很高的热量,别身高没长起来,倒把孩子养成个小胖子了。

我是赵辉(bizhigao054),在青少年儿童体质研究中心工作5年,身高管理专家,有关孩子长高方面问题,问我吧!