每个妈妈都希望自己宝宝的身体更好，更棒，这就需要注重宝宝的一日三餐， 尤其是晚餐，因为孩子吃过晚餐过一会就睡觉了，晚上休息时间既是孩子的身体吸收营养的时间，也是孩子的身体分泌生长激素，长高的时刻，因此，宝妈想让孩子长的更高，体质更好，就得注重晚餐的营养搭配。那么，孩子在晚餐吃些什么有营养的食物，能让宝宝睡得更香，长的更高。
一、粗纤维类食物
适合于人体消化的纤维主要分布在五谷杂粮之中，比如玉米，地瓜，红薯等，这些粗纤维类食物对宝宝而言是比较好消化的，并且对宝宝的肠道也有很大的好处，另外，五谷杂粮类的食物不仅含有纤维，还有丰富的微量元素，对宝宝的成长发育也很有好处，能让孩子睡的更甜，长的更高。
二、水果
水果适合在宝宝饭前一小时或饭后一小时的时候吃，宝妈可以让宝宝吃一些对肠胃消化有好处的水果，比如香蕉或火龙果等，宝宝每天晚上坚持吃一点水果，既对肠胃有好处，还能补充各种维生素，能让宝宝身体更棒，长的更高，不过，宝妈需要注意的是，宝宝晚上吃水果不宜过多，不然容易给孩子的肠胃造成一定的负担。
三、牛奶
众所周知，牛奶对孩子而言非常重要，既能补钙，还能有助于睡眠和消化，牛奶最好放在孩子睡前的半个小时喝，宝妈可以在牛奶中加入适当的蜂蜜，这会让牛奶变得更加有营养， 宝宝晚上喝一杯牛奶，不仅促进身体对钙质的吸收，不仅让宝宝睡得好，还让宝宝长高个子。
四、小米粥
小米粥是常见的营养晚餐，让宝宝晚餐的时候多吃小米粥，能让宝宝有更好的饱腹感，也能让宝宝睡得更香，并且小米粥中含有丰富的钾钙钠镁等元素，对宝宝的成长也很有好处，因此，小米粥是非常营养的晚餐主食。
想让宝宝身体越来越好，宝宝只有晚上休息好了才行，不过宝妈们也要注意一点，不要让宝宝吃的太多了，不然容易出现积食的问题。
