一、孕妈妈没有那么脆弱，运动能减少并发症
孕妈妈不是病人，孕期也不是生病，没有传统观念认为的那么脆弱。一般来说，超过3个月之后，胎儿就在妈妈子宫里安稳的生长了，这时候孕妈妈是可以做运动的。
同时，孕妈妈也不要因为怀孕了，就拥有一种懒惰的心里，认为每天躺着特别舒服。其实，这也是非常错误的观念，运动还能帮助孕妈妈减少很多孕期并发症，如水肿、孕期高血压等疾病，更好地有利于孕妈妈的健康。
二、孕期运动是保证孕妇和胎儿健康，而不是减肥
首先，孕妈妈要明确这一点，我们孕期坚持运动，是为了保证孕妇和胎儿的健康，而不是要减肥瘦身。如果不以这个准则为前提，孕妈妈最好不要运动，否则会对胎儿造成极大的危害。
因为，如果要减肥的话，必然会控制饮食，这样胎儿就能从孕妈妈那里获取足量的营养，就会影响胎儿的发育。很多明星会孕期减肥，这是因为他们有专业营养师和运动专家，能确保孕妇和胎儿的健康，而普通人很难做到这一点。
三、不做剧烈运动，选择走路、游泳、瑜伽等有氧运动
孕期再怎么运动，也不能做剧烈运动，要选择一些诸如走路、游泳、瑜伽等有氧运动。同时，也要注意保护腹部，一切以安全为核心。
此外，由于处在特殊时期，一定要先热身，浑身关节活动开了，再运动。还要记住，一定要保持呼吸平稳舒畅，不要憋气，如果有任何不适或者出血的情况，请立即停止，并去医院检查。
