准妈咪随着怀孕的月份越来越大，做很多事情来都力不从心。感觉越来越沉重了，一天下来就腰酸背痛，这样的酸痛不是一般人能够体会到的，那么如何缓解呢？
腰痛是孕期最 常见的病症，轻折则腰酸背痛，重者还伴随小腿抽筋，坐骨神经痛等症状。让准妈咪苦不堪言。准妈咪应该平时注意休息，少做家务，避免长时间站立或者是坐着。必要时候可以使用腹带托起肚子的哦，这样可以减少腰肌张力。建议准妈咪平时穿平底鞋或者是稍微有点坡跟的鞋子，这样走路比较舒适。
以下是小编搜索到的几个缓解腰痛的小技巧哦
孕中晚期不能做激烈运动或者干粗重活。比如提桶水，背很沉重的包
睡觉时最好睡稍微有点硬度床板上，过软的床垫不利于妈咪脊椎伸展，而且还会加重疼痛哦。一般医生都会建议选择左侧睡。
自家做生意的，建议不要久时间坐着或者站立着，应该经常休息放松，最好坐椅时候拿个抱枕垫下腰部。
孕期要多散散步，伸展下四肢。促进腰部和下肢的血液循环
可以局部热敷下的哦，用热毛巾或者热水袋
准妈咪可以叫准爸爸帮忙按摩下的哦，除了可以缓解疼痛还能增进感情哇
要补充营养，补钙最重要的哦，可以选择清晨晒下太阳的
做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。
使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
