现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。在现实生活中，不少妈妈和婆婆都会上演精彩的“情景剧”，而其中一个剧情莫非就是互相争论孩子几点睡觉。
面对妈妈和婆婆的互相争论，到底谁说的才是正确的呢？关于宝宝们需要的睡眠时间到底是多少以及几点睡最佳？我们用科学来说话吧！英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出见长激素。
而孩子要睡多久，这就跟孩子的年龄有关了。
由此看来，睡眠对身高的促进是有一定作用的。其中，1-1岁的宝宝的睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。如果这时没有调整好宝宝的睡眠周期，后期再调整就比较难了。那问题来了，孩子到底几点睡才好呢？我们再来看另一张图。
从图中可以看出，生长激素分泌最多的两个时段分别是21点到1点，5点到7点。如果孩子在这两个时间段内没有睡着或者是醒来，就会错过这个最佳睡眠时机。这也说明了婆婆坚持让孩子睡觉的原因，就是怕睡眠不够，影响到孩子长高。
不少发育专家十分注重孩子的睡眠，就是因为普遍的家长会注重孩子的健康饮食和身体锻炼，但唯独对睡眠缺乏重视。那么晚睡除了影响宝宝们的身高外还有哪些危害呢？
晚睡伤害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。
晚睡容易导致孩子肥胖
一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。
晚睡影响孩子的记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验：将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。
从上面可以看出，晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
结合所有内容，生长发育专家给出的建议是：想要让孩子长得高，最好在晚上8点半前就上床，酝酿一下睡意，进入深度睡眠时间最好不要超过9点半，次日七点前后起床即可。
现在大家都知道了吧！
如果您的孩子未能做到
请立刻改变他的作息时间哦！
