备孕、怀孕280天,注意这40铁律,迎接健康小宝宝

作者:松达母婴护理 04-12阅读:5070次

生命的孕育,是人生大事,不可掉以轻心。

备孕期间注意事项:

1、提前做好孕前检查;

2、不喝可乐等碳酸性饮料以及咖啡等刺激性饮料;

3、备孕提前半年远离烟酒;

4、最好从孕前三个月开始服用叶酸;

5、多食用新鲜豆浆、豆制品等含有卵磷脂的食物,帮助产生优质卵泡;

6、精子怕高温,所以备孕阶段要避免准爸爸高温泡澡、桑拿等行为;

7、生活要有规律,适当进行锻炼,强身健体;

8、保持心情愉悦。

怀孕期间饮食:

9、8周以内,胎儿的发育基本形成,所需营养极多,尤其是蛋白质,所以孕妈妈要保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应。

10、孕期第10到18周是孩子的补脑高峰期,妈妈可适当多吃些鱼类、坚果等食物。

11、避免过度食用甜食、水果、油炸等食物,以免孕妈妈过度肥胖,胎儿巨大等问题发生。

12、可适当食用芝麻,补充铁、卵磷脂、蛋白质等营养元素。

13、不挑食,保证营养均衡;

14、不要只吃精细食物,适当食用粗粮,补充膳食纤维;

15、饮食要清淡、避免油腻;

16、禁食:桂圆,大热,极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼,大寒,极易造成孕妇流产,特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

17、不能大量食用:久存的土豆,含有生物碱;菠菜,含铁多,但是草酸也多,影响钙、锌吸收;八角、桂皮等热性香料;海带、螃蟹等寒性食物;马齿觅、薏米、山楂等食物。

18、不要让自己处于饥饿状态,要少餐多食。

孕期日常注意:

19、孕期避免高温(如洗热水澡、桑拿等),避免伤害胎儿脑部发育;

20、不适用口红、眼影等含有重金属、香精等物质的化妆品;

21、不过度劳累;

22、不穿高跟鞋;

23、从孕4个月开始,在肚皮、大腿根部等易生长妊娠纹的部位涂抹松达孕妇山茶油,预防妊娠纹发生;

24、多晒太阳,促进维生素D合成,促进钙吸收;

25、尽量远离微波炉、打印机等高辐射物体;

26、少看电视,少看书,避免眼睛过度疲劳。

27、注意天气温度,避免生病;

28、避免到污染严重或细菌比较多的地方。

29、选择右侧卧睡觉姿势,胎儿会更加舒服;

30、怀孕前三个月,不要揉搓腹部,避免刺激子宫;

31、头三个月和后三个月孕妇都不适宜长途舟车劳顿;

32、孕期注意休息,常散步、适当做些家务等轻微运动,有利于日后分娩;

33、孕期不要拎重物,不要做仰卧起做、跑步等距离运动。

孕期、产期护理:

34、整个孕期280天都要按时孕检;

35、孕期体重缓慢增加,注意不要暴饮暴食;

36、孕期无论何种情况出现子宫出血,一定要及时就医;

37、当孕晚期出现有规律阵痛、破水、子宫出血等症状,意味着分娩来临,要及时就医;

38、分娩过后,在两小时内要及时对宝宝进行哺乳,有利于帮助宝宝吮吸,也有利于妈妈子宫恢复;注意掌握正确哺乳姿势,让宝宝含住整个乳晕,避免乳头皲裂。

39、产后不要急于喝油腻的肉汤,避免堵奶;

40、产后不要见风,不要久站等过度劳累。

最后提醒:宝宝出生后,受母体激素影响,皮肤油脂分泌较多,两个月后油脂分泌急剧减少,家长要注意给孩子涂抹能够呵护皮脂膜的松达婴儿山茶油,避免宝宝皮肤问题发生……