产科医生嘱咐:产后42天,科学月子轻松做,牢记9大要点别做错

作者:互联网 06-11阅读:4496次

分娩后,产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复,因此坐月子是很有必要的,但关键在于怎样科学地坐月子。那么,想要科学坐月子,产妇该怎么做呢?

1、产后忌同房
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不管是剖腹产还是顺产,产后的新妈妈体质都非常的虚弱。顺产的新妈妈内阴道壁内粘膜较为软弱,易受损伤,而且同房很容易带进细菌,引发私密处感染,这样分娩造成的伤口就会不容易愈合。等到过了产褥期进入哺乳期的时候,为了考虑新妈妈的身体消耗,应该减少所谓的性生活,让新妈妈有充足的体力和精力,给宝宝带去充足的营养。

2、产后卫生巾的使用

产后新妈妈需要选择合适的卫生巾,分娩后的一周,新妈妈处在恶露的排放期,一般和例假的情况有些类似。产后阴部会有一定的肿胀和疼痛感,因此选择抗敏感又柔软透气的卫生经至关重要。

3、争取时间休息
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提到生孩子,电影或电视里总是有这样的镜头:一张大汗淋漓贴满湿发的脸;一声接着一声歇斯底里的喊叫……生孩子可不是一件容易的事情,新妈妈不仅肉体上遭受痛苦,精神上也在经受巨大的考验。现在很多都是母婴同室,宝宝与妈妈在一起,大约每隔3~4小时就要哺乳了,又要给宝宝换尿布,尤其宝宝一哭闹,妈妈就更没时间睡觉,所以妈妈应争取时间休息,哪怕是闭目养神或打个盹儿都行。

4、产后需要洗头洗澡
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很多老一辈思想是产后不能洗头洗澡,其实错了。新妈妈的卫生也是预防产后感染的重要手段。分娩的时候新妈妈会大量的出汗,而分娩后新妈妈的抵抗力会明显下降,同时对细菌的抵抗力也就减弱了。对于顺产的新妈妈来说,只要体力允许的情况下,任何时间都是可以洗澡的(当然前提是速战速决,采用淋浴的方式),如果是剖腹产的新妈妈,最好的情况是在伤口进行拆线的时候在洗澡。

5、产后要多多走动
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月子里需要卧床静养,这句话不错,但并不代表一定要躺着。如果你保有”能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着“的想法,那么后半辈子就要忍受月子病的折磨了。长期卧床,会使得肠蠕动减弱,造成产妇便秘,甚至增加子宫脱垂风险。所以建议在身体允许的情况下,产后妈妈还是多动动。

6、不要过早喝浓汤
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产后进入哺乳期,很多新妈咪担心自己奶水不足,于是刚生完孩子没多久,就开始喝各种大补的浓汤,帮助补充营养,促进乳汁分泌和自己的产后恢复。事实上,产后过早喝浓汤,并不是一个明智的决定。一方面,刚出生没多久的小宝宝,喝奶量并不大,过量的奶水会引起涨奶现象。另一方面产后活动量少,喝太多浓汤,会给妈咪增添很多脂肪。

7、不要过早碰冷水和做家务
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刚生完孩子的一周内,新妈咪们身体虚弱,行动不便,所以都会比较谨慎小心。不碰冷水、不做家务,安心等着身体恢复。但是几周后,当新妈咪们行动自如了,就会卸掉很多“谨慎的防备”。一不小心碰一次凉水,打扫一下屋子,归整以下屋子里的摆件,其实,过早碰冷水和做家务,都会加速产后新妈咪的衰老。

8、腹部松弛早注意

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

9、月子坐足42天
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对于很多妈咪来说,坐月子是无聊枯燥的。而且,这段时间新妈咪的很多生活习惯都会受到限制,于是,产后3周左右,很多妈妈感觉自己身体已经恢复的差不多,就不再继续限制行为了,吹风扇、碰凉水、吃辛辣食物…..殊不知,产后坐月子对身体恢复特别重要,而且产后坐月子可不是30天,一定要坐足42天。