有的女性产后为什么想减肥却这么难？有什么方法可以健康瘦下来？
妈妈是世界上最伟大的人，生孩子是一个非常痛苦的过程，而且对身体的影响很大，很多女性会面临产后肥胖的问题，因为孕期和产后都要保证足够的营养以确保孩子的健康成长。要想产后尽快恢复苗条身材，就要趁早进行锻炼，瑜伽是一种柔性运动，而且简单方便，很适合产后妈妈，有需要的宝妈千万不要错过哦！
1.新月式变体
↑生完孩子后一定要抓住机会早点减肥，不然以后很难拥有好身材了哦！
体式要点：跪在地上，右腿向前迈出一步，右小腿垂直于地面，两大腿在一直线上，左小腿紧贴地面，脊柱向后弯曲，胸部保持水平，双臂伸直，双手握住左脚脚踝。
2.站立后弯
↑每天照顾孩子很辛苦，但是千万不要迷失自我，在关注孩子的同时也要注重自己的身心健康。
体式要点：山式站立，双腿分开与肩同宽，脊柱缓慢向后弯曲，腹部保持水平，双膝稍微弯曲，右手握住右脚脚踝，左手手掌放在胸前。
3.猫伸展式变体
↑生孩子的整个过程女性的激素水平会发生很大的变化，产后应该及时调理身体，不然会产生不好的影响。
体式要点：俯卧，双肘撑地，两前臂垂直于地面，两小臂紧贴地面，双手紧握，臀部抬高，上身保持水平，双膝向前移动，两大腿成一直线，两小腿保持平行。
4.单腿轮式变体
↑现在越来越多的人患有产后抑郁，练习瑜伽让自己保持平和的心态可以减轻精神压力。
体式要点：仰卧，弯曲双膝，双脚脚跟紧贴臀部，双手放在头部两侧地面上，手指指尖同脚尖方向一致，双手和腹部用力，四肢向上支撑身体，使身体离开地面，弯曲双肘，两小臂紧贴地面，双手合十，两前臂垂直于地面，腹部保持水平，左腿伸直，右腿向上抬高，右大腿垂直于地面。
5.单腿桥式变体
↑怀孕的时候每天要保持足够的运动量，既能促进胎儿的健康，也有助于生产顺利进行。
体式要点：仰卧，弯曲双膝，双脚和腰部用力，使臀部离开地面，踮起左脚脚尖，左大腿保持水平，左小腿垂直于地面，右腿伸直向后上方伸展，肩部紧贴地面，双臂伸直，双手握住左脚脚尖。
6.单腿脊柱前屈伸展式变体
↑练习瑜伽也是一个与胎儿互动的过程，配上柔和的音乐，很适合早教哦！
体式要点：山式站立，双腿绷直，左腿向上抬高，双腿均垂直于地面，上身前倾，双手手掌撑地，双臂伸直。
7.手肘倒立变体
↑产后要适当地减少营养的摄入，还要坚持运动，才能有效地减少身上的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
体式要点：跪在地上，双手手掌和双肘撑地，双手和双腿发力，使双腿和臀部抬高，离开地面，胸部垂直于地面，弯曲双膝，右小腿保持水平，左小腿向下垂直于地面。
生孩子已经不易，生完孩子后宝妈们还要以充沛的精力来照顾孩子，所以宝妈们要有健康的身体和良好的精神状态。瑜伽就是宝妈们的福利，每天10分钟，既能减轻身体疲劳还可以安抚情绪，宝妈们一定要试试哦！
互动话题：你们产后是如何恢复身材的呢？
