怀胎十月，生下了宝宝，可自己却落得一身肉。虽然说女人当上妈妈才会生命才算完整，可当妈了也不能变胖大妈呀！产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合征”，是一种常见的产后病态反应。产后肥胖该怎么办?其实，如果女性能在产后根据自身体质适量运动、合理饮食，产后还是能恢复好身材。产后3个月是女人整装待发的好时机，新妈妈们一定要抓好这个瘦身的黄金期好好瘦身！
（1）月子期间是生理恢复期
产后第一个月是新妈妈的身体复原期，这阶段先不考虑减肥瘦身。要把月子坐好了，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，后期瘦身才更快速。在月子期间由于妈妈们没办法做激烈的瘦身运动，所以前期只需要做些简单的措施，这样才能让后期瘦身更加顺利。不过这阶段可以做些腹部按摩促进子宫早日恢复归位。新妈妈可以用双手对腹部做适度打圈按摩，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。
（2）产后瘦身方法
坐完月子之后，就是妈妈瘦身的黄金期了！要在饮食和运动上多下功夫。
1、少量多餐、高纤饮食：此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。 2、产后塑身操：产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。瑜伽是妈妈们首选的瘦身运动。每天练习瑜伽球动作可以促进妈咪血液循环，对腰腹部、背部等身体部位起到减脂塑形作用，同时对于孕妈妈们孕期间的心情也起到了调节作用。
3、腹式呼吸：平躺在床上，膝盖弯曲，双手放在腹部，用力吸气，让腹部膨胀突出，再慢慢吐气，让腹部凹下，重复10~15次。
4、配合使用束缚品，事半功倍
怀孕让身体很多部位的皮肤都受到了拉伸，肚子、大腿和臀部尤其明显。产后形体恢复重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，子宫呈倒三角形，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。不只是说大肚腩不好看，最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助束缚品的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面束缚品都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，建议妈妈们使用专业的产后腹衣。我当时也是为了恢复就试试，配合健康的饮食，再加上我又是母乳，坚持了一个月明显瘦了很多。我把入手的薇留在图片下方了，需要的去了解吧。但要注意，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
开始瘦身以后，以下事项宝妈们要多注意：
1.运动之后休息一会再喂奶。哺乳期间，运动以后会产生乳酸，会使乳汁的味道受到影响。所以运动之后，要休息一会儿再进行哺乳。可以提前将母乳挤出来储藏好，以备不时之需。
2.随时补充水分。运动减肥会促进新陈代谢，使体内水分流失。而母乳妈妈想要促进乳汁分泌，就要保证水分充足。运动过程中，要注意喝水量。
产后瘦身不要急于求成，要采用科学健康的方式慢慢来，只要坚持并且付出努力，相信“S”型曲线早晚会回到自己身上！
