健康美味蔬食料理之综合时蔬炒米粉

作者:美食小哥 06-09阅读:5557次

材料:

米粉4人份、洋葱1个、胡萝卜1/2条、黑木耳5朵、高丽菜1/4个、栉瓜1条、五香黑豆干2个、油葱酥2大匙、虾皮1大匙、橄榄油2大匙、酱油3大匙、高汤1杯、盐1/4小匙、糖1/2小匙、白胡椒粉1/4小匙、乌醋1大匙、麻油1小匙

做法:

1.米粉泡软,以厨房用的剪刀剪成易入口的长度。洋葱、胡萝卜、黑木耳切丝,高丽菜、栉瓜、五香黑豆干切长条。

2.以橄榄油热锅,放入洋葱、胡萝卜、五香黑豆干炒香,续加入油葱酥、虾皮拌炒,再放入黑木耳、高丽菜、栉瓜炒匀。

3.由锅边炝入酱油,将高汤倒入锅内,加入盐、糖、白胡椒粉、乌醋调味,然后放入泡软的米粉,盖上锅盖焖煮。

4.煮滚后,以锅铲与筷子将米粉拨散挑匀,与食材及酱汁混合均匀,让米粉继续烧煮至喜欢的软硬度,起锅前淋上麻油拌匀即可。

小叮咛:

1.米粉可以用冷水泡软,也可以放入沸水中烫软,约一分钟,捞起沥干水分,加盖焖熟,米粉就会弹Q好吃。

2.酱油由锅边炝入,锅子的热度会带出酱油的甘醇味,更添香气。

3.利用调味好的汤汁来焖煮米粉,会比米粉下锅后再调味来得好,因为直接吸收汤汁的米粉,味道会比较均匀入味。