5个难以抵挡的素菜诱惑, 常吃助健康!

作者:51养生网 06-25阅读:1010次

一、[干锅花菜]

用料: 散花菜 半个、郫县豆瓣酱 一汤勺、大蒜头 几瓣、小米椒 适量、新鲜小葱 几根、油 适量、生抽 半汤勺、白糖 小半勺、白胡椒粉 一小勺;

做法

1.散花菜是根茎比较长的;这种口感好很多;掰成小块;清洗干净;淡盐水泡一会儿;再捞出沥干水分备用!

2.小米椒。。大蒜头切碎。新鲜大蒜。蒜白和蒜绿分开切好;

3.把生抽。白糖。白胡椒粉。混合均匀!

4.锅中放油。。。把大蒜和小米椒放入爆香。再把郫县豆瓣酱放入。。炒出红油。放入葱白。翻炒均匀!放入花菜翻炒均匀。

5.盖上锅盖。。中大火50秒左右。开盖放入葱绿。

6.倒入生抽混合的调料汁。翻炒均匀后关火。

用料: 干豆腐 两张,大概300g?也就是两张A4那么大、葱 一段、香菜3棵、蒜2瓣、辣椒油 适量、香油 适量、海鲜酱油 一瓶盖、芝麻 适量、白糖 一点点、盐 适量、鸡精 一点点;

做法

1.把所有原料准备好呀准备好,干豆腐切丝,葱切丝,香菜切段,蒜切成末;

2.干豆腐丝过水焯一下,然后和香菜段、葱丝、蒜末一起倒入一个大碗里;

3.加入适量盐(可以稍微多一点,这道菜咸一点好吃)、味精、糖和熟芝麻;

4.倒入大概一瓶盖的海鲜酱油;放入辣椒油(连同辣椒碎一起倒进去);搅拌均匀;倒入适量香油,然后继续搅拌均匀;装盘啦

三、[锅巴土豆]

用料: 土豆250克、小辣椒 两根、盐3克、葱花5克、辣椒粉5克、孜然粉3克、花椒粉2克;

做法

1.土豆洗净去皮,切成块后盖上保鲜膜,入蒸锅蒸熟,小米辣用剪刀剪成碎粒;

2.炒锅中放入油,烧至六成热,放入土豆用小火煎,一直煎到外皮变得焦黄,香脆。注意尽量每一面都煎到;

3.土豆煎得差不多的时候,将锅里多余的油倒出不用;

4.将除葱花与小辣椒外的所有调料放入炒匀,装盘后在表面撒上葱花与小米辣就可以食用了;

用料: 金针菇、蒜、色拉油、盐、鲜味生抽、麻油、葱花、糖;

做法

1.金针菇切掉老根洗干净,淋干水份后直接摆放在盘子中;

2.蒜蓉酱:剥蒜,多剥点,一头吧,我这是一包金针菇配一头蒜~剥好后切成蒜末,别太碎,粗着点,有口感~更香

3.炒锅加入同等蒜末的油,烧热后关火,下入蒜末,炒均匀,用是锅子的余温爆香蒜末,避免过度加热~然后直接在锅里调味,加盐和糖,以咸为主,糖只加一点点提鲜~蒜蓉酱就完成了;

4.将蒜蓉酱直接淋在洗好的金针菇上蒸6-8分钟后取出,金针菇会自然蒸出水份,蒸出的汁水很甜,不要浪费~将汁水倒出,在汁水中加入鲜味生抽和糖,麻油,调好味道,不必太咸,再倒回金针菇盘子里面,最后撒上葱花,就完成了;

五、[清炒茄子]

用料: 茄子(大)1根、大蒜瓣2个、红菜椒 少许、生粉,生抽,油 适量;

做法

1.茄子一根洗净,切片或切条,都可以。均匀撒上盐,(撒盐就是说根据茄子的多少撒盐!一定不要撒多了!小心咸啦!)待用。

2.大蒜瓣,小葱,红菜椒备用。准备好淀粉水待用。

3.大概20分钟左右,看见茄子冒水了,出水很少的,用手将茄子水捏出,这时准备锅炒茄子了。

4.锅热后,放油烧热,倒入茄子大蒜瓣一同煸炒,茄子变软后加生抽,放入青红椒了。开始点水,点水就是倒少许水翻炒茄子,点2-3次水,点水不能多,要不然茄子不好吃哦!

5.最后根据自己的口味是否加盐或者不要加盐翻炒,(如果你是重口味,可以加点蚝油味道更佳)熟了后,将准备好的淀粉水加入勾芡。这道菜做好了!装盘,撒上葱花即可开吃。