产科专家分享;产后肚子松驰,坐月子的锦囊妙计,坐到受益一生,

作者:奶爸真好 05-10阅读:5378次

常言说“正确坐月子,健康一辈子”。生儿育女是人生大事,而坐月子是女性一生中改善体质的最好时机。把握这个机会,将月子坐好,能够脱胎换骨比怀孕前还要健康美丽!但是眼看着热浪滚滚,夏季坐月子有点烦啊有点烦……若是可以选择,大多数妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝。然每年照样有无数婴儿在炎炎夏日里降临人世。想象当年生宝贝就是在夏天,也是在最热的天气坐的月子。当时医生告诉我夏天做月子只需要记住的9个锦囊妙计,一直都觉得很受益。现在分享给大家。让大家坐个清爽的月子。

锦囊妙计之一:四个方法有助于预防子宫脱垂

方法一、不能生育过多、过密。育龄妇女要做好月经期、孕期、产褥期和哺乳期的“四期”保护,避免参加过重的体力劳动。分娩时如有会阴组织撕裂,必须及时修补。

方法二、在产后24小时,应开始做俯卧体操,每天2次至3次,每次15分钟,这样可使子宫位置尽快复原。

方法三,积极治疗易使腹压增加的慢性疾病,比如便秘、咳嗽等。

方法四,充分休息。产后生殖器恢复正常需42天,在此期间应充分休息,避免过早参加体力劳动。

治疗方法:经常提肛

治疗子宫脱垂主要有三种方式:加强盆底肌锻炼、药物治疗和手术治疗。

盆底肌锻炼就是提肛动作。具体方法是每收缩5秒后放松,反复提肛20次到30次,每日3次。此外,生物反馈与电刺激治疗相结合,刺激盆底神经,也有很大的帮助。

药物治疗就是口服雌激素等药物,来增加尿道周围组织肌肉的张力,避免或减轻症状。

对于严重的盆底功能障碍患者,最主要、最有效的治疗仍然是手术治疗。传统的手术方法往往就是切除子宫,但没有从根本上解决上段的缺陷。妇幼保健院开展的盆底重建术,可以从前、中、后三个区域对整个盆腔进行重建,恢复原来的形态和功能。

锦囊妙计之二:恶露的危害及怎样确定是恶露?

危害

一、产后恶露不净有可能导致局部和全身感染,严重者可发生败血症。

二、恶露不净还易诱发晚期产后出血,甚至大出血休克,危及产妇的生命。

三、剖宫产所导致的产后恶露不净还容易引起切口感染裂开或愈合不良,甚至需要切除子宫。

诊断

一、正常的恶露有些血腥味,总量大约为500~1000毫升,但是不臭。一般情况下,恶露大约在产后三周左右就干净了。

二、如果产后两周,恶露仍然为血性,量多,伴有恶臭味,有时排出烂肉样的东西,或者胎膜样物,子宫复旧很差,这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜,随时有可能出现大出血。

三、产后发生产褥感染时,会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时,产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露,不仅有臭味,而且颜色也不是正常的血性或浆液性,而呈混浊、污秽的土褐色。

锦囊妙计之三:夏天如何科学坐月子?衣食住行这么做

衣:不要把产妇当病人,穿得多盖得多,和普通人一样就可以了,否则产妇大汗淋漓,高热,会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换,洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。

食:生孩子往往会因为失血造成身体虚弱,因此日常生活应该注意补充蛋白质,吃含铁丰富的食物、水果,这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多,而且尽量多分几餐。

住:产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通,因为产妇月子期间恶露未尽,住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气,被褥要多晒,防止组织感染、关节炎。

行:月子期间产妇不要做重活,但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后,产妇还可以外出轻松一下,找几个闺中密友,谈谈孕前的个人爱好,交流一些孩子以外的话题,这也算是做妈妈期间的精神休息

锦囊妙计之四:产后一定要及时收腹

经历十月怀胎一朝分娩!怀宝宝期间胎儿不断长大,把母体的子宫撑的变形,五脏六腑全部移位!一朝分娩盆骨大开,那么宝妈们的身材会怎样呢?即使你可以恢复到孕前体重,也恢复不了孕前身材,尤其是大肚子,是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。

对于月子里的收腹,我经过了太多的历程,生之前一心想着用纱布,买了两款,一款宽的,一款窄的,想着麻烦一点,坚持绑,一定把肚子收回去,但是实践告诉我,坚持绑太难了,每天晚上拆,早上绑,都要麻烦家人帮忙,而且洗过之后就变成一团每次洗都是一个大工程。最重要的是,其实效果一般,卷边特别厉害,起来喂宝宝时候坐着就卷,弯腰也卷,卷那么多层特别热,不好用,网络上宣传的好火的说,不好用。收腹带,买了个三件套,绑好之后就像根棍子,腰没有办法弯,弯了收腹带就变形了。。后面在朋友推荐下,穿了这个收腹裤,肚子小了,肉肉收紧了。据说还可以让你的子宫快速恢复,而且不勒,穿上也舒服!

锦囊妙计之五:月子里尽量多下床活动

医学研究表明,如果产后较长时间不活动,易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓及肠粘连,特别是剖宫产的产妇。同时,产后盆腔底部的肌肉组织也会由于缺乏锻炼而托不住子宫、直肠或膀胱导致膨出。如果在产后适时、适度地进行一些活动,便可增加虚弱的腹肌收缩力,促进子宫尽快复原,促进直肠和膀胱功能尽快恢复。同时,还有助于恶露排出,防止发生便秘和尿潴留,并易使产妇保持舒畅心情,避免产后抑郁症发生。因此,月子期间,产妇每天都应有适当的活动量,这样反而恢复更快。

锦囊妙计之六:月子里洗头洗澡

对产妇来说,月子里适当地洗头洗澡非但不会影响身体恢复,而且是很必要的步骤,否则会增加产后感染的可能性。传统坐月子“不能洗头洗澡”,主要因为以前生活条件有限,家里没有装暖气,而产妇抵抗力差,洗澡时如果不注意保暖,洗头后没有及时吹干头发,会增加患产褥期感冒的概率。而现代人家家都有保暖条件,无需再遵循以前的旧制。对顺产妈咪来说,一般产后三四天就可洗澡,对剖腹产妈咪来说,一般要一到两周伤口愈合后便可洗澡。

锦囊妙计之七:不去做产后体检

如果不去做检查,就不能及时发现异常并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症。因此,产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查,以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,了解哺乳情况。如有特殊不适,更应提前去医院进行检查。

锦囊妙计之八:坐月子注意保暖,穿长衣长裤

虽然是夏天,我们也要穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子的各个关节都打开,很容易着凉。这是我坐月子最大的一个遗憾,没有好好保暖。因为那时天气太热,我经常卷起袖子和裤腿,就着凉了。更痛苦的,因为给宝宝喂奶时没有护好腰,过凉了,最后还是落下了腰疼的毛病。现在只要阴天下雨就腰疼,站起来弯不下腰,弯下腰站不起来,好痛好痛。所以,即使是夏天,也一样需要保暖。

锦囊妙计之九:如何抗衰老有效方法

1、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

比如产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、别忘了适量补充盐

有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

4、不挑食比“大补”更重要

从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

5、多吃含胶质的食物

经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

6、少吃酸性食物

哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。