生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养可以使你的身体更健康。在这段期间你能够有效改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命！
从女性来说，生孩子是一件人生大事。对身体来说，也是调理的一个相当关键的阶段。坐月子的时候，如果调理的好，那么就为下半辈子的身体健康打下坚实的基础。否则，就会落下难以治好的病根。所以坐月子一定要科学。
误区一：坐月子刚好满30天就彻底解放
许多妈妈的坐月子期都是算着日子来的。
在乖乖“坐”满一个月之后，那第31天就像大赦之日，终于“刑满释放”了。她们一方面确实被关腻了，另一方面认为身体已经完全恢复了，需要马上“重获自由”。有些地方甚至举行一些仪式来宣告坐月子的结束。
现代医学认为，胎儿、胎盘娩出后，产妇的身体（特别是子宫等生殖器官）和心理方面需要调适复原一段时间，一般需6～8周，也就是42～56天，这段时期被称为“产褥期”。也就是说，一个月的时间并不足以让身体完全恢复。若是仅休息一个月之后就开始大肆吃喝玩乐，或者投入高强度的工作，就真的有可能患上子宫脱垂一类的病。
误区二：喝汤越多越下奶越补？
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。
但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
误区三：捂月子
老一辈人生完孩子得“捂月子”，这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。
捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对新妈妈产后恢复不利；同时如果门窗紧闭，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，出现佝偻病、软骨病等；另外“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和宝宝都处于虚弱状态，很容易被病菌感染。
误区四：坐月子不能晒太阳
妇产科专家指出，坐月子不能晒太阳的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙。中国产妇应改变传统的坐月子陋习，生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
误区五：吃鸡蛋多多益善
作为新时代的妈妈，如何科学饮食，吃得健康是必修课。产妇刚生完宝宝身体各方面还没恢复，吃太多鸡蛋很容易造成消化不良，不仅影响产妇身体健康还影响母乳质量，造成宝宝跟着胀肚子，所以产妇不能吃太多鸡蛋，每天最多最多4个。婆婆照顾媳妇坐月子，一天要求产后妈妈吃5-6个鸡蛋，这属于吃太多，不利于产后身体恢复。
误区六：月子里洗澡洗头刷牙样样都不行
据专家介绍，坐月子洗澡洗头刷牙统统都可以进行。只要条件许可，产妇在月子里是可以洗澡的。新妈妈产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。充分保暖，洗头和淋浴更健康。
旧时洗浴条件较差，寒冷的天气洗一次头也不容易干，反而容易受凉。但现在条件好了，也没有任何科学证据证明月子期洗澡会导致产妇后遗症。坐月子期间产妇的汗腺分泌活跃，如果不洗头洗澡，皮肤得不到清理，会导致细菌滋生，月子期间必须注意个人卫生，但要充分保暖，洗头洗澡可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
误区七：产后不吃盐
有些地区坐月子习俗是产妇月子期间不能吃盐，所以月子餐都没有放盐，导致产后妈妈食欲不振，营养不良。产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。
误区八、月子期不能吹空调
传统关于月子期不能吹空调的谣言，令不少新妈妈们的月子期过得很不舒服，事实上，无论冬夏，天气炎热或寒冷，坐月子的新妈妈都可以开空调来调节室内温度。我们来看一下，如果一定不准用空调，会造成哪些后果？夏天新妈妈：生产过后，身体虚弱容易盗汗，气温高使得汗液分泌更多，如果不开空调、不透风，很容易产褥期中暑，引起脱水等严重的状况。如果出现口渴、多汗、心悸、恶心、胸闷、四肢无力，应该就是中暑征兆了。小宝宝：婴儿自身调节体温的神经还没发育完全，如果室内温度过热，会引起宝宝身上起痱子、热疹，还会令宝宝焦躁不安，影响食欲，阻碍正常发育。冬天：新妈妈：寒冷会令血液循环不利，加重产后妈妈颈椎、腰椎等骨骼原有的酸痛感。并且，容易因为受凉而感冒。宝宝：新生儿抵抗力弱，容易出现发烧、流涕等症状。所以，答案是：可以开空调来调节室内温度。当然，开空调也有一些注意事项。
a、室内温度保持在26-28摄氏度。
b、不能24小时全开，每天室内通风至少2个小时。
c、不要对着空调出风口直吹。
d、夏天，妈妈和宝宝最好穿着轻薄、透气的长袖上衣、长裤。冬天则可以穿着轻薄保暖的贴身内衣。
e、从室外进入室内，要先把身上的汗用干毛巾擦干或是自然落汗后，再开启空调
误区九：坐月子就是卧床休息
在传统观念里，生孩子动了全身筋骨，新妈妈在月子期间除了必要的上厕所等情况外，只能卧床休息，这样才能快速恢复身体，以后也不会得月子病。产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着。长期不下床活动，下肢血液循环不畅，容易造成下肢静脉栓塞。同时，不运动还容易便秘，给产妇带来一定痛苦。适当活动有助于血液流通，利于子宫中的恶露排出，还能促进会阴肌肉弹性的恢复。最科学的办法是产后24小时卧床休息，第二天下床活动，但不要长久站立，避免进行体力劳动和蹲位姿势，以免阴道壁膨出或子宫脱垂。一周后即可做产后形体恢复操。
误区十：母乳喂养，大肚子就会自然回去？
许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。这也是一种错误的观念。提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖。
这种想法是不对的，母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。
产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。
月子应当注意的几点：
1、每天通风1-2次，每次持续30分钟，但是不要让风直吹着产妇，一般窗户开小点就行，主要是换换空气，有助于身体健康；
2、少食多餐，一天5-6次，加餐可以为汤，但是汤中的油要撇去，母亲喝过于油腻的汤宝宝会拉肚子的，而且我们生产的时候是5月份，一定要让产妇喝新鲜的汤，不要喝隔顿的汤，容易滋生病菌，传统汤中不能放盐，现在科学表明可以稍微放点盐和醋，但是不能多放；
3、月子里是可以吃蔬菜和水果的，蔬菜一定要煮烂，水果可以直接食用的是香蕉和苹果，冬天过月子的产妇可以将苹果带皮50度温水烫一下，削皮食用，一定是带皮烫；
4、月子里完全可以洗澡、洗头、洗脚、刷牙，主要是保持干净，如果产妇出完汗不擦洗，宝宝吃奶贴着妈妈身体，脸上会发红，一般产后一周后可以洗澡、洗头，开始先用温水擦洗，6周后淋浴，但不能盆浴，水温45度，室温24-26度为宜；
5、顺产产后2小时可以下床排尿，24小时后而已适量下床活动；
6、宝宝不能总抱着，宝宝很敏感，如果总是抱着他就不愿意躺床上了，到时候月子就只能总抱着他了，这样产妇也会很累；
7、涨奶的时候可以叫醒宝宝起来吃奶，因为有时候宝宝睡眠也会饿，但是不会醒，所以如果妈妈涨奶可以随时把宝宝抱过来喂奶，宝宝多吃奶还可防止黄疸值过高，有助于退黄疸。
