想要宝宝少生病，这几种食物要常吃！

自从当妈妈后，宝宝的起居饮食成了自己每天都要关心的事情，也是最让人头疼的事情，如果遇上宝宝感冒发烧、呕吐腹泻等病痛就更是心疼了，所以当妈妈后那叫一个身心疲惫啊！为了增强宝宝的体魄，少去医院受劳顿之苦，妈妈可以从宝宝平时的饮食开始调整哦。

一、深色蔬菜

颜色比较深的绿叶蔬菜，例如菠菜、西兰花、油菜等，具有丰富的维生素和矿物质，是人体免疫因子形成的重要原料，对免疫因子的形成有重要的促进作用。而颜色浓重的胡萝卜、南瓜等含有丰富的胡萝卜素，可以增强人体的免疫系统，让宝宝抵抗力更好，自然少生病了。

烹饪方式最好是清炒蔬菜，或者清蒸胡萝卜、南瓜、西兰花等，这样可以更多地保留蔬菜原有的营养，使得养分不会流失过多，让宝宝吸收更多的营养！

二、深色水果

颜色比较深的水果，例如红肉火龙果、橙子、葡萄、猕猴桃等水果，通常都含有丰富的花青素，可以调动免疫细胞工作的积极性，进而刺激免疫系统的活力，起到保护人体免受外界侵扰的作用。

6个月以上的宝宝，可以将水果用勺子刮成果泥喂宝宝吃，最好是边吃边刮，不要事先把果泥弄好放置备用，这样果泥容易氧化，甚至会滋生细菌哦。稍微大点的宝宝可以将水果切成丁，方便宝宝咀嚼吞食。

三、酸奶

酸奶的营养成分基本和牛奶相同，而且含有丰富的益生菌，可以促进宝宝肠胃蠕动，让宝宝定时排便。宝宝的肠道消化好，身体自然会更健康，而且酸奶更容易被宝宝吸收，个助攻微量元素可以得到更好的利用，还可以促进宝宝的食欲哦。

启蒙君建议一岁以上的宝宝菜可以慢慢开始吃酸奶，刚开始吃的时候要注意少量吃，并且观察宝宝的是否有过敏的现象。还可以将水果和蔬菜做成沙拉，再淋上酸奶让宝宝吃，这样既有颜值，味道也好。

四、主食

粗粮会含有相对丰富的维生素B、维生素C、膳食纤维等物质，给宝宝提供大量的能量之外，还可以促进宝宝肠道蠕动，排出身体毒素，让肠道更加健康，更好地吸收其他有效营养物质。

所以启蒙君建议家长平时可以让孩子适量吃一些山药、土豆、红薯、芋头、大豆、玉米等粗粮，清蒸是最好的烹饪方式哦。

五、鱼肉

鱼肉含有丰富的优质蛋白、大量不饱和脂肪酸和微量元素，是宝宝生长发育必不可少的，可以提高宝宝免疫力的同时，丰富的卵磷脂可以促进脑部发育，让宝宝更加聪明。

启蒙君提醒，鱼肉含有较多鱼刺，在给宝宝吃的时候一定要先把鱼刺清理干净。可以挑选鱼刺比较少的鱼类，或者比较大的鱼肉，这样鱼刺比较大容易清理出来。如果宝宝不小心被鱼刺卡喉，不要强行咽下，必要时可以到医院进行求助。