一场流感,让我体会到增强孩子免疫力的重要性

作者:小C妈报到 02-26阅读:831次

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今年冬天的这场流感,来势之强、传播范围之广,应该让好多人都见识了,特别是上幼儿园的小朋友,几乎都是一倒一大片。

经历了此次流感,我最深的体会就是:人体自身的免疫力实在太重要了。

之前曾写过一篇文章,链接是:我和孩子都染上了流感,现已康复,说说自己的经验和体会。在文章里我提过,女儿只吃了三次退烧药,没有去医院,后来康复了,也就是自己扛过来了。

在没有多余用药的情况下能扛过来,靠的就是自身的免疫能力。当然我不是鼓励大家生病都要硬抗,而是想说,增强宝宝的免疫力,才可以为孩子一生的健康打下坚实的基础。

同样是淋雨,有的人打几个喷嚏就没事了,有的人就会感冒发烧;同样是感冒发烧,有的人多喝水多休息就没事了,而有的人不输液就好不了,为什么会这样?其实就是免疫能力的差别。

免疫力到底是什么?

人体免疫系统分先天性免疫系统和获得性免疫系统。

先天性免疫是每个人天生的、自然的免疫力,比如皮肤的屏障功能、咳嗽等。

获得性免疫是出生后建立的,是机体需要后天学习和锻炼才能获得的免疫能力,我们平常说的增强免疫力,指的就是增强获得性免疫力。

要怎样增强孩子的免疫力呢?

增强孩子的免疫力说难也不难,难在于免疫力的提高不是一天两天的事情,需要长期的累积;不难在于这些方法其实就包含在我们对孩子的日常护理中,只要用心,每一位家长都可以做到。

小C妈跟大家分享的方法有以下这些:

一、按时按程序接种疫苗

要说一种能最快、最有效的提高宝宝免疫力的方法,那就是接种疫苗了,接种疫苗非常有必要,这相当于给宝宝穿上了一件防护衣。

在我国,疫苗分一类和二类,一类为免费接种,二类为自愿选择。有的家长误以为二类疫苗不重要,这种理解是错误的,很多二类疫苗在发达国家都是免费接种,而我们国家的财力还达不到全部免费的程度,所以只能让家长自愿选择。

关于二类疫苗的接种,小C妈的建议是:只要经济上不是非常紧张,重要的二类疫苗都应该接种,这个钱不要省。

二、健康均衡的饮食

营养对孩子非常重要,营养不足,身体就长不好,有个词语叫“体弱多病”,身体虚弱和疾病总是联系在一起的。

一提起营养,很多家长首先想到的就是弄点什么高蛋白的食物给孩子补补,其实好营养的标准是:1、食物种类越多越好,2、各类比例要适当。

对于6个月之前的宝宝来说,只要喝足奶量、每日补充维生素D,就不用担心营养不够;

6个月后,在保证奶量的基础上,及时添加高铁辅食,并尽量丰富食物的种类;

1岁以后,关于各类食物的摄入比例,大家可以看中国营养学会的膳食宝塔图:

这张图适用于1~3岁的宝宝,如果要了解更详细的食物分类和配比,大家可以看我的这篇文章:早餐牛奶+鸡蛋?骨头汤补钙?你的孩子营养真的够吗?

在这里小C妈要提一下营养补充剂。现在各种补钙补锌、补维生素的产品非常多,也是海淘的热门产品,其实不管是国外还是国内的儿科医生,都不主张盲目给孩子吃营养补充剂,除非是医药所需。

小C五岁了,除了维生素D和铁剂外,我没给她吃过任何营养剂。铁剂也是当初因为添加辅食后长期便秘,添加进度非常慢,我担心她贫血才补充的,饮食正常的宝宝只需要补维生素D一种就够了。

一句话,好好喝奶、好好吃饭,比啥都强。

三、坚持户外活动

在美国,儿科医生要求1~3岁孩子保证每天至少1小时的户外活动时间,3岁后要保证每天至少2小时;中国卫生部也明确规定,学龄前儿童每天户外活动不少于2小时。

1岁以内的宝宝,天气好的时候也应该多带出去呼吸新鲜空气,适应外部环境。

一到冬天,带孩子出来玩的人就少了,原因是担心宝宝生病。但是宝宝的各项器官是需要锻炼的,经常带孩子出去接受冷空气的刺激,呼吸道粘膜就会慢慢适应,反而可以更有效的预防感冒。

上次我看过一部芬兰幼儿园的纪录片,芬兰的冬天非常寒冷,但那里的孩子做好防护措施后照样天天在外面玩,相比之下,我们对孩子护理的过于小心了。

当然,雾霾天和一些极端天气是不适合带孩子出去的,另外在秋冬流行病高发季,尽量不要带娃去人多的密闭空间。

四、规律的作息,充足的睡眠

相信很多妈妈都有体会,孩子在嗨玩扛睡后,就病了。小C在上幼儿园之前很少生病,好几次都是因为白天出去玩,平时习惯的午觉也没睡,回到家晚上就发烧了。

人在缺乏睡眠的状态下免疫力会降低,一降低,病毒就会乘虚而入,睡眠的重要性不言而喻。

那么孩子每天该睡多少时间呢?下图是美国国家睡眠基金会花了两年时间制定的最新睡眠指南,大家可以参考一下:

除了要达到睡觉的总时长外,爸妈们还要留意孩子的入睡时间,三岁以前的宝宝晚上尽量不要超过8点半上床,再磨蹭一下,睡着也要9点了。

五、不滥用药物

在女儿出生前,我看过儿科专家郑玉巧医生的书,书中有一句话让我印象深刻,她说:孩子不能承受药物带来的伤害,“无药而医”才是对宝宝健康的最佳呵护。

她说的“无药而医”,不是不用药,而是不要滥用药。

宝宝出生后,不可避免地要生病,在与疾病的斗争和锻炼中,逐渐产生抗体,这就是宝宝后天免疫能力提高的过程。

免疫力就像身体内的卫兵,第一次遇到敌人时会本能的抵抗,但过多的药物提前把敌人消灭了,那么等敌人第二次来的时候,这些卫兵就以为自己不用再抵抗了,然后只能加重用药,卫兵的战斗力就锻炼不起来。

图片来源于网络

所以爸妈们平时不要盲目给孩子用药,尤其是抗生素,滥用抗生素会杀灭体内的有益菌,并增强致病菌耐药性,给孩子使用抗生素一定要遵医嘱。

最后还是引用郑玉巧医生的话:新生命有能力适应新环境,请给宝宝战胜疾病、自我修复的机会。

小C妈妈唠叨时间:

春节后的第一篇文章,小C妈选择了免疫力的话题,健康比什么都重要,而免疫力是健康最根本的保证。

作为父母,只要我们在对孩子的日常护理中多注意一点、再用心一点,孩子的健康基础就会更扎实一点。

不要怕孩子生病,这是成长的必需,我们要做的,就是帮助孩子打造一件坚实的战衣。

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小C妈,本是学经济的文科女,却在当妈后热爱上了与育儿相关的一切,从此找到了人生的正确方向。一边全职带娃一边专研各类育儿知识,现儿童发展与教育心理学研究生在读,力争在育儿的路上边走边学。