【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。
导语：怀一个健康聪明的宝宝需要备孕至少3个月，如果能备孕6个月甚至1年，效果会更好。备孕是需要备孕夫妻做准备的，需要有心理上的1个准备，而生理上要做8个准备。
一、心理上的准备。心理上准备就是要有要孩子之心，而不能为了应付或者是还没做好准备，想要孩子就硬怀孕。
打心底里想要孕育一个宝宝，这样在怀上宝宝之后或者生了宝宝才能更好的抚养他。
有的小夫妻刚结婚还没有玩儿够，觉得自己还是孩子呢，根本不想要孩子，但是怀上之后会不知道怎么办手忙脚乱的。
在要孩子之前一定要有心理上的准备，有一个妈妈在怀孕之前是不想那么快要孩子的，因为她觉得有很多事情需要做，但是不小心怀上之后有一段时间才转变成做妈妈的心理。
二、生理上的准备。1、保证夫妻双方身体健康。
需要夫妻双方做一次孕前体检，评估遗传风险，如果有一方存在遗传性疾病，需要预测子代再发的风险。
夫妻双方身体健康是备孕的前提，如果身体不合格的话，很难承受孕期十个月的负担，另外在胎儿健康上也会受到影响。
2、平衡饮食
既然想要孩子，就要将自己的饮食规律调整一下。饮食合理有利于排出高质量的精子和卵子，在这个阶段不要吸烟喝酒，咖啡和茶也要戒掉。不密切接触宠物，减少电磁辐射。不要待在有环境污染的地方，比如高温、铅、苯、汞等的环境，不利于精子卵子的质量。
3、要开始服叶酸
也算是一种水溶性的维生素，需要从食物和叶酸片中摄取，人体不能自然合成。孕妇缺乏叶酸可以导致胎儿神经管畸形。叶酸主要存在于各种绿色蔬菜水果动物肝脏中，但是在烹饪过程中方法不得当会使大部分的叶酸流失，所以需要额外的补充叶酸，可以每天服用0.4毫克，一直到怀孕后的三个月。
怀孕前三个月开始口服叶酸，能够使体内的叶酸维持一定水平，怀孕之后用于保证胚胎早期处在较好的叶酸环境中，怀孕的3到8周是胚胎神经系统和循环系统的分化期，是胚胎生长发育的关键期，也是最容易致畸的敏感期，所以要保证叶酸的供给。
4、男性也要一起吃叶酸
保证精子的质量也是孕育健康宝宝的关键，需要备孕爸爸注意营养的全面摄入，孕前也应该服用叶酸。据研究，孕前男士平均每日补充叶酸722微克～1500微克，精子危险系数会降低20%～30%。除日常饮食注意摄入富含叶酸的食物外，男士最好每天额外补充叶酸0.4毫克。
5、建议女性孕前多吃含铁的食物
孕前期良好的铁营养是成功怀孕的必要条件，如果缺铁的话容易导致早产，孕期母体体重增长不足，胎儿生长迟缓等。
在补贴的同时多吃一些含有维生素c的食物，有助于铁的吸收和利用。另外每周至少一到两次吃点儿海产品，保证碘的摄入。
6、远离二手烟
备孕夫妻自身应该戒烟戒酒，另外还要远离二手烟的环境，因为处在这种环境中比一手烟的危害更大，也会影响精子和卵子的质量，同样在怀孕之后也会影响胎儿的健康，一定要远离二手烟，如果身边有人吸烟的话一定要委婉的告诉他。
7、建议女性进行一次彻底的口腔检查
在孕期孕妇体内的雌激素水平上升，尤其是黄体酮增多，会使牙龈血管增生通透性增强，引发口腔疾病。
如果孕前本身有口腔疾病的话，怀孕后会加重，有可能影响到孕妈妈的健康，引起炎症，影响羊水质量导致胎儿早产或流产或者低体重儿。
8、重视孕前和妊娠早期甲状腺功能筛查
对于这一点，很多女性是没有常识的，不会想到甲状腺会跟怀孕有什么关系，如果女性本身甲亢和甲减的话，就会在孕期影响胎儿的健康，所以在怀孕之前一定要检查，在怀孕早期也要检查一次。
孕期甲状腺疾病不但影响胎儿的神经系统发育，而且还会影响孩子智力发育，导致流产，还能增加妊娠期高血压疾病、早产和新生儿死亡的发生率。因此，怀孕前、妊娠早期进行甲状腺功能筛查是十分必要的。
如果发现自己有这方面的疾病也不用太过紧张，因为可以有药物来控制，我认识的一个孕妈妈，孕期一直服有药物，胎儿也很健康的出生了，关键在于早发现早治疗。
孕育一个健康的宝宝不是那么容易的，需要备孕夫妻配合。
