正如大家所知，备孕期的重要性是不能忽视的，可以说备孕期既是为整个孕期打基础也是关系到将来宝宝健康问题的重要环节。那么想要生出高质量的宝宝，在备孕期男女双方都要注意哪些事呢？
1、多吃蔬果、肉类以及高蛋白食物
要说备孕期应该注意的事，那么首当其冲的当然是饮食问题!很多准妈妈太过于谨慎，不敢吃这个不敢吃那个，生怕对孕育有负面影响。其实并没有想象中可怕，甚至可以说过于谨慎的选择食物只会适得其反哦。在备孕期间肉类、鱼类以及奶制品或者豆制品都是可以食用的，准妈妈们不要有所顾忌。因为这些食物中含有大量的蛋白质和维生素，可以避免孕期女性蛋白质不足而造成的胎儿发育迟缓，以及营养不良而造成流产或者胎儿畸形。另外备孕期多吃新鲜水果蔬菜也是非常有好处滴，其中含有大量的叶酸，可以避免胎儿唇裂以及降低妊娠反应等。但需要注意的是在备孕期饮食一定要清淡，切不可重油重辣！对于冰冻食品也要避免进食。
2、准爸爸请远离烟酒！
备孕可不只是准妈妈的事情哦，准爸爸也是要积极的配合。抽烟喝酒是不少男性的嗜好，有些甚至在备孕期还是戒不掉这种不良嗜好。要知道抽烟喝酒会严重影响生育能力，有研究证明抽烟喝酒导致的不育率比正常不育率高出6%-7%。烟草中存在60多种有害物质，它们会抑制精子的生成或导致精子畸形，也就是说男性长期抽烟会导致胎儿畸形或不育！
3、保持充足睡眠
父母身体的状态直接关系到受孕的概率以及质量。保持充足的睡眠，对身体各项功能的正常运作有至关重要的作用。如果长期熬夜或者经常睡眠不足，则会降低身体免疫力导致女性内分泌失调，也同样会影响男性的精子质量。身体达不到最佳状态，生育能力自然就会降低，这显然是不适合受孕的。所以说男女备孕要有充足的时间休息，可以在睡前按摩或泡脚来提高睡眠的质量。每天的睡眠时间保持在8个小时左右为宜。习惯熬夜的准爸、准妈们可要尽早调整生物钟以便成功怀孕!
备孕期不可小视哦，这些事你们都做到了吗？
