你的身材你做主，别让时间耽误你的美貌，新妈妈们动起来吧！
侧腰伸展式
NO.1坐于地面，右膝弯曲，左腿伸直；
NO.2吸气，双臂高举过头顶；
NO.3呼气，身体向左侧弯曲，停留3-5呼吸；
NO.4吸气，身体立直；
NO.5呼气，手臂还原，相反方向。
功效：减少产后腰部赘肉，增加弹性，收紧侧腰，促进腿部血液循环。
平板式
NO.1双手双膝位；
NO.2重心前移，双腿伸直；
NO.3停留3-5组呼吸，还原。
功效：收紧腹壁及全身肌肉，帮我产后妈妈形体恢复。
侧板式
NO.1双手双膝位；
NO.2右腿伸直，移动重心到右侧，反转身体，左腿伸直；
NO.3停留3-5组呼吸。
功效：收紧全身肌肉，加强手臂力量。
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