女人从怀孕开始，就要经历孕吐、抽筋、失眠等等的孕期综合征的困扰，还要……怀孕、哺乳、育儿会消耗女人很大的能量，也需要很多营养的付出。生完宝宝，感觉身体被掏空了?终于卸货成功了?好开心有木有?你以为一切就万事大吉了，No!更重要的事情是-坐月子。毕竟你是用尽洪荒之力生的宝宝，元气大伤啊，这时候很容易受到风寒疾病的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。目的是在这段期间内舒适的休养与恰当的护理来使身体恢复。产妇坐月子有许多禁忌是新妈妈要避免的，否则会落病根，月子里落下病根，这一辈子都很难恢复了。
一，均衡膳食，各种食物都要适当摄入
很多女性本来就非常挑食，只不过孕期为了孩子的健康，坚持吃下去而已，等到生产完后到了坐月子，庆幸自己终于不用坚持吃自己不喜欢的食物了。刚刚生完孩子，身体遭受了那么大的创伤，不好好补补怎么行?坐月子期间要均衡膳食，注意营养搭配但是不要吃太多，月子期间均衡膳食
母乳喂养的产妇三餐必须包含3元素，蛋白质、淀粉和绿叶蔬菜，三餐之间可以增加水果和坚果。科学的来说，母乳饮食是百无禁忌的（烟酒刺激性食物除外）。但是遇到体质敏感或者特殊时期的宝宝，还是需要妈妈通过母乳来帮助宝宝更快的恢复健康。
二，要洗头、洗澡注意事项
需注意传统观念：坐月子期间不能洗头、洗澡，容易寒气如题，会落下关节炎等月子病的。老一辈的会这样想也不是没有理由，那时候没有24小时随时供应的热水，也没有良好的供电设施。但是放在现在，本来夏天就很燥热，动一动就会出汗，如果还不能洗头洗澡的话，不仅会影响妈妈们的心情，顽固细菌也会趁虚而入，引起毛囊炎、乳腺炎等疾病。
如果产后身体较弱，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。洗头方面，只要产后产妇觉得身体允许了，就可以洗头啦，水温控制在40℃左右，洗完头应该立即用毛巾擦拭并用吹风机吹干。
三，在坐月子时，不要太过于劳累。
在坐月子时，千万不要去厨房做饭，不要从事重体力劳动活。 每天适当的下楼锻炼，散步是必须的，但不能做那些繁琐的家务劳动，包括洗衣服拖地等等。
四，产后一个月出汗不可见风
产后出汗肯定是不能见风的，出汗的时候，毛孔都是张开的，见风之后，寒凉之气就会进入身体，引起身体疼痛等各种不适，月子病不好治，还是要多加注意。所以很多妈妈在月子里就一直忍着黏糊糊的身体，即使是夏天生宝宝的妈妈也是如此，真的是“大门不出二门不迈”，房间窗户都只能开一条缝，深怕妈妈和宝宝着凉。这是不对的。如何做好产后护理工作？
1、房间内的温度也要适宜，即使夏天也可以开空调，只是不要对着风口吹。
2、房间内保持空气新鲜，在产妇不在房间内的时候，开窗通风，将室内的废气排到室外，让产妇有一个清新的环境。
3、产妇要穿长款的衣裤，盖住各个关节，包括踝关节，关节处容易着凉，引起疼痛。产妇容易出汗，衣服要及时更换，保持干燥清爽。
五，不能过早干重活
怀胎十月准妈妈就是家里的一级保护动物，免除一切粗重活。产后月子期间妈妈也是卧床为主。很多妈妈由此觉得“有力出不了闷得慌”，其实产后妈妈一定要注意休息，不可干重活提重物，以免落下月子病。而出了月子后，干活的力度和强度也要遵循循序渐进的原则，适度适量，不能过早干重活。
六，心情愉快是最重要的。
女人一生完孩子后，特别是第一年，有的妈妈经常为了照顾孩子，半夜起来喂奶，换尿布搞得自己手忙脚乱，导致心情十分郁闷，甚至有的人会有产后忧郁症，认为自己的老公不爱自己，只关心孩子。还有经常睡眠不足，长期得不到充分的休息，再加上有些家人不理解不搭把手帮忙的，心理压力也较大，长此以往很容易得产后抑郁。所以适当的调节自己的心情，让自己的心态放平和，放舒缓，这样才更有利于坐月子。
七，适当活动
产后适时的运动对于产妇的恢复很有利。适当活动和做产后保健操，对产妇身体的恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率都很有利， 而且还能使盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。自然分娩的产妇，在产后6-12小时内就可以起床做轻微活动，第二天就可以在室内随意走动，按时做产后保健操。
八，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
九，早睡早起，保持充足的睡眠
科学合理地安排作息睡眠充足能够让身体有更多时间自我修复，所以在坐月子期间养成按时睡觉的好习惯非常重要，科学的安排作息时间能够让产妈的疲惫感迅速消失，皮肤状态也会有很大改善。如果晚上孩子要喝奶，爸爸要主动承担起责任，尽量让产妇好好休息，减轻产妇的负担，保持充足的睡眠能让产妈更有精力，对产妈和宝宝都是好事。
