近日，伊能静发视频亲切的称呼粉丝“闺蜜”，大谈产后减肥瘦身，视频分享减肥经验。
在视频中，作为妈妈的伊能静谈到了从生产到回复的瘦身过程：
1、吃很多高蛋白的食物，断糖，拒绝面包面条等等一切含有糖分的东西；
【养生解读】减肥的诀窍并不是减少碳水化合物的摄入，而是减少总能量摄入，包括严格控制脂肪和适当控制碳水化合物的摄入。在控制总热量的情况下,适当控制碳水化合物和蛋白质的摄入,可以避免过多摄入体内后转化为脂肪积蓄在体内。
2、即使炎热的夏天也坚决不喝饮料，不吃零食，煎煮炒炸也尽量少吃；
【养生解读】碳酸饮料，“瞬间热量”极高，而且消化代谢又快，喝完后，人可能当时觉得饱了，但是没过一会，人的饥饿感又来了，导致过量摄入。国外有研究表明，平均每天喝375毫升碳酸饮料，每天摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，人就会胖16斤。
3、她当时还在矫正牙齿，拿下牙套吃饭时总是因为疼痛而没有胃口，一来二去就瘦了下去；
4、所谓瘦身，就是：“迈开脚，管住嘴。”
【养生解读】早晨锻炼身体所需要的热量是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。但是注意不宜空腹锻炼过久，以免造成低血糖等健康隐患。
肥胖是身体的一种亚健康状态，如果体重超标，一定要有意识的去减肥，一是为了身体健康，另一个，瘦下来你才更好看呀。如果你减肥一直不成功，可以学习最新的减肥方法，叫回美法。这是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法，也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法，不清楚可以在网上找找。总之，任何减肥方法都必须在安全、健康、易执行的前提下，才能真正的减肥成功。
最后，祝大家都拥有一个健康美好的身材。
我是若曦，喜欢运动，热爱健身，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史，对健康减肥有独到的见解。
