怀孕后应该怎么饮食?以这4点为准则就足够了

作者:医联媒体 02-12阅读:1670次

怀孕期间的孕妇在饮食上面要十分注意,不仅要保证母体的健康营养,还要顾及腹中胎儿营养的全面补给。在怀孕期间,应该进食高营养,易消化的食物,帮助孕妇提高肠胃吸收能力,有效利用食物中的营养成分帮助胎儿获取足够的养料。怀孕期间适合吃什么,是很多准妈妈非常关心的一个问题。下面就来具体了解一下怀孕期间吃什么食物好。

怀孕后应该怎么饮食?以这4点为准则就足够了

1、选择促进食欲的食物。孕妇在怀孕期间,很有可能因为妊娠反应导致胃口下降,甚至出现孕吐反应。因此,在选择食物上面,不仅要考虑营养均衡,还要注意合胃口是多么重要。无论是辛辣,或者重口味的食物,只要孕妇喜好,都可以适当进食,不需要忌口。可以保证多种食物的摄入,营养更加全面,而且这个阶段的孕妇需要足够的营养。

2、怀孕期间,孕妇适合进食容易消化的食物,减轻肠胃的消化负担。这个时候的准妈妈要提供给胎儿充足的营养成分,那么摄入的东西就要容易消化吸收,才能保证食物的利用率。例如面包,米粥,面条,饼干,馒头,番薯,甘薯等,都是富含营养物质以及能量的食物,而且容易消化,还能保护孕妇的肠胃健康。

怀孕后应该怎么饮食?以这4点为准则就足够了

3、怀孕期间,进补是必不可少的,这时候的准妈妈需要大量的能量满足自身和胎儿的健康成长。无论什么时候,只要感觉有胃口,想吃就吃,而且适合少吃多餐,不要一次性进食太饱,加重胃部分担。对于有严重妊娠反应的准妈妈更应该如此,不要将就进食时间,可以准备一些小点心,例如饼干,瓜果感之类,作为零嘴小吃,饥饿时适当进食,可以减轻妊娠反应,增加食欲。

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4、对怀孕的人来说,补充充足的叶酸尤为重要。叶酸是为了避免腹中胎儿神经管畸形,现在医生对孕妇的建议做得比较充分,基本上孕妇都不会出现叶酸缺乏。日常饮食中,食物叶酸含量较少,孕妇如果缺乏叶酸,可以在怀孕早期就开始补充叶酸,通过医生建议每天进食,可以有效保证胎儿的健康成长。

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