对于生产，第一胎的孕妈妈可能需要11~12小时，二胎孕妈妈需要6~8小时。那么，在分娩的过程中，孕妈妈该如何做才不会手忙脚乱呢？万一产程过程中发生状况又该怎么办……，不提前了解这些分娩知识，只会让各位准爸妈在生产前不知所措。
下面，就跟随着小编的脚步，来做好充分的产前预习和心理准备，从而在真正生产时能从容驾驭产程，顺利迎接小宝宝的到来。
在待产室期间
在待产室期间，孕妈妈必须与越来越剧烈的阵痛对抗，此时更需要准爸爸或家人的陪伴，为孕妈妈和腹中胎宝宝加油打气。
进入待产室之后，医护人员会为孕妈妈打点滴，这是为万一胎宝宝心跳速度下降太快或子宫收缩太急、太强，导致孕妈妈发生呕吐等状况，需要做紧急处置时做的预防性准备。
拉玛泽呼吸
廓清式呼吸
用鼻子进行轮廓式呼吸（深深地吸气），再由嘴巴慢慢吐气，随着子宫收缩开始，每分钟做6～9次深呼吸，准爸爸可以帮忙喊口令。从侧面可看见孕妈妈的胸部因为呼吸而有明显的起伏。
嘻嘻轻浅呼吸法
以浅而快的方式加速呼吸。
此时子宫每2～4分钟收缩一次，每次持续45～60秒，当子宫开始收缩时，快速用嘴吸气后吐气，逐渐加快呼吸的速度，等到收缩慢下来，再渐减呼吸的速度。
快速呼吸与廓清式呼吸交替进行
胎宝宝快要出来了，这时候孕妈妈先做廓清式呼吸，然后连续做4～6个快速的吸、吐、吸、吐，之后再以廓清式呼吸做结束。
从待产到生产过程中体验
积极配合医生
分娩是否能顺利完成，不仅取决于产力、产道、胎儿以及精神心理方面的因素，还需要孕妈妈积极与医护人员配合，在她们的指导，调整情绪、用力以及应用呼吸技巧。
孕妈妈进入产房前，应放松心情，不要有思想负担，即使没有亲人陪伴分娩，在医生的帮助下，你也可以胜利完成分娩的任务。
进入产房后，孕妈妈应按照医护人员的要求进食、休息，以保持充沛的精力；并根据医生的指导排尿、排便、屏气、用力或者变换分娩体位。
学会闭气用力的诀窍
第一产程初期的时候，宫缩还是轻微的状态下，应保持均匀的深呼吸，切勿急促；第一产程后期，可在宫缩发生时进行一些不需要向下用力的轻轻的短促呼吸，当宫缩过后，可以深吸一口气让自己放松一下，同时也提示陪产人员此次宫缩已经过去。
进入第二产程之后，新妈妈需要深吸气，屏住呼气，像排便似的向下用力，当胎头露出会阴口时，要根据医生的提示呼吸，停止过度用力。
另外，深呼吸具有稳定情绪、松弛产道周围肌肉紧张的效果，可减弱子宫收缩引起的强烈刺激，孕妈妈可以在产程进展中，反复进行。
生产后的恢复
产后观察2小时
生产后新妈妈仍需要继续留在产房观察2小时，这是住院分娩对于母亲安全的重要保护措施之一。
这期间，每半小时需对新妈妈的子宫进行一次按压，以促进子宫收缩并观察出血情况。如遇新妈妈发生产后大出血或是羊水栓塞等异常情况，医务人员可以在第一时间实施抢救，
在产房观察的2个小时当中，医务人员会协助小宝宝与新妈妈进行皮肤接触，并练习吸吮妈妈的乳汁。如果没有明显的阴道流血且血压、脉搏、呼吸等生命体征平稳后，妈妈和小宝宝就会被一同送出产房，回到母婴同室的病房休养了。
住院期间饮食推荐
顺产的新妈妈在产后数小时后仅可以喝一点米汤或者吃点软烂的面片、稀粥、鸡蛋羹等流质或半流质食物。通常产后第三天时，胃肠功能逐渐恢复，可以逐步过渡到正常饮食，但要遵循少食多餐、由软到硬的原则。
清淡、易消化是产后住院期间饮食的特点。鱼、虾、肉、蔬菜、水果等富含蛋白质或食物纤维的食物不仅营养丰富、容易消化，还有利于乳汁分泌。
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